V mladosti mal nadváhu. Teraz Slovák behá maratóny po celej EÚ

Už je v polovici.

(Zdroj: archív Jána Raclavského)

Do siedmich rokov by chcel stihnúť zabehnúť maratón v hlavných mestách 28 členských štátoch Európskej únie. Každý rok beháva štyri maratóny. Ján Raclavský sa behu venuje ešte len päť rokov, ale už sa mu tento cieľ podarilo splniť na 50 percent.

K tomuto predsavzatiu viedla dlhšia cesta. V detstve i počas puberty Ján športoval a hrával futbal. Zlom prišiel, keď si v poslednom ročníku strednej školy zranil ruku, čo ho ako brankára odstavilo od futbalu. Vysokoškolský život mu veľmi neprospel: „Počas vysokej školy bola moja životospráva katastrofálna, a to sa odzrkadlilo na mojej váhe. Keď som sa pozrel do zrkadla, nespoznával som človeka, ktorý sa tam objavil, tak som sa trochu vyľakal,“ spomína mladý muž, ktorému nadváha vtedy začala spôsobovať aj zdravotné problémy: „Povedal som si, že so sebou idem niečo robiť.“

Článok pokračuje pod video reklamou

Po prvom kilometri na bežeckom páse si musel dať pauzu, lebo nevládal. Postupne však začal krok po kroku meniť svoje stravovacie i životné návyky. Viac sa hýbal, vymenil auto či autobus za pešiu chôdzu do práce.

Prvým veľkým cieľom boli Košice

Pred 90. ročníkom košického maratónu v roku 2013 si s kamarátom povedali, že by ho chceli zabehnúť. Začal sa teda pripravovať na svoje prvé preteky. „Prvé tri bežecké kilometre som si dal v rifľových kraťasoch, botaskách a bavlnenom tričku. Tie kraťasy som si musel držať aj s opaskom,“ smeje sa Ján, ktorý po týždni takéhoto trénovania pochopil, že bude potrebovať lepšiu výbavu, ktorú si začal postupne kupovať.

S tréningom začal sám, bez trénera. Dnes to už vníma ako zásadnú chybu: „Keď si začiatočník a nemáš o tom žiadne informácie, zranenia na seba nenechajú dlho čakať.“ Keďže začal príliš intenzívne a veľa behávať, prišiel problém s kolenom. To ho prinútilo spomaliť a viac si o behu a tréningu naštudovať. Spravil si prvý tréningový plán v po trištvrte roku prípravy naozaj zabehol maratón v Košiciach s časom 3 hodiny a 40 minút.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5GVF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5GVF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTO

Mazeová pre SME: Američania sú silný národ. Aj preto Vlhová trpí

Slováci a Slovinci majú podobnú kultúru.

PLUS

Rádiové dievčatá svietili v tme a zomierali. Firma o nich klamala

Maľovali ciferníky, advokáti ich nechceli brániť.

Neprehliadnite tiež