SME
Štvrtok, 11. august, 2022 | Meniny má Zuzana

V mladosti mal nadváhu. Teraz Slovák behá maratóny po celej EÚ

Už je v polovici.

(Zdroj: archív Jána Raclavského)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Do siedmich rokov by chcel stihnúť zabehnúť maratón v hlavných mestách 28 členských štátoch Európskej únie. Každý rok beháva štyri maratóny. Ján Raclavský sa behu venuje ešte len päť rokov, ale už sa mu tento cieľ podarilo splniť na 50 percent.

K tomuto predsavzatiu viedla dlhšia cesta. V detstve i počas puberty Ján športoval a hrával futbal. Zlom prišiel, keď si v poslednom ročníku strednej školy zranil ruku, čo ho ako brankára odstavilo od futbalu. Vysokoškolský život mu veľmi neprospel: „Počas vysokej školy bola moja životospráva katastrofálna, a to sa odzrkadlilo na mojej váhe. Keď som sa pozrel do zrkadla, nespoznával som človeka, ktorý sa tam objavil, tak som sa trochu vyľakal,“ spomína mladý muž, ktorému nadváha vtedy začala spôsobovať aj zdravotné problémy: „Povedal som si, že so sebou idem niečo robiť.“

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Po prvom kilometri na bežeckom páse si musel dať pauzu, lebo nevládal. Postupne však začal krok po kroku meniť svoje stravovacie i životné návyky. Viac sa hýbal, vymenil auto či autobus za pešiu chôdzu do práce.

Prvým veľkým cieľom boli Košice

Pred 90. ročníkom košického maratónu v roku 2013 si s kamarátom povedali, že by ho chceli zabehnúť. Začal sa teda pripravovať na svoje prvé preteky. „Prvé tri bežecké kilometre som si dal v rifľových kraťasoch, botaskách a bavlnenom tričku. Tie kraťasy som si musel držať aj s opaskom,“ smeje sa Ján, ktorý po týždni takéhoto trénovania pochopil, že bude potrebovať lepšiu výbavu, ktorú si začal postupne kupovať.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

S tréningom začal sám, bez trénera. Dnes to už vníma ako zásadnú chybu: „Keď si začiatočník a nemáš o tom žiadne informácie, zranenia na seba nenechajú dlho čakať.“ Keďže začal príliš intenzívne a veľa behávať, prišiel problém s kolenom. To ho prinútilo spomaliť a viac si o behu a tréningu naštudovať. Spravil si prvý tréningový plán v po trištvrte roku prípravy naozaj zabehol maratón v Košiciach s časom 3 hodiny a 40 minút.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hlavný akcionár finančnej skupiny Arca Capital Rastislav Velič.

Finančná skupina prežila dva roky s obrovskými dlhmi. Veritelia z nej chcú dostať viac peňazí.


3 h
Peter Schutz.

Z Arcy zrejme vyvádzali milióny už pred bankrotom.


6 h
Kanadský hokejista Connor Bedard.

Do kanadskej juniorskej zostavy sa pred osemnástkou dostanú len výnimoční.


Nikola Baďová 10 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


1 h

Neprehliadnite tiež

Volali sme do Fekišoviec aj Jánovi Čarnogurskému.


a 3 ďalší 11. mar

Konečne poriadny diss!


a 2 ďalší 7. jan

Ďakujeme, že ste sa zapojili!


a 3 ďalší 31. dec

Vypočujte si nový diel satirického podcastu.


a 3 ďalší 17. dec
SkryťZatvoriť reklamu