SME
Sobota, 3. december, 2022 | Meniny má Oldrich

Potrebujete vypnúť? Okúpte sa v atmosfére lesa

Oddýchnite si od mestského ruchu.

(Zdroj: Unsplash/ Andrew Spencer)

Nechajte doma smartfón aj starosti a vyberte sa do lesa.

Presne to je podľa Japoncov skvelý spôsob, ako sa odreagovať a "vypnúť". Hoci v tejto krajine nejde o žiadnu novinku, v posledných rokoch sa shinrin-yoku (v preklade do angličtiny forest bathing alebo v preklade do slovenčiny kúpanie v lese) rozšírilo ako relaxačná technika do celého sveta. "Shinrin" znamená les, "yoku" zas kúpeľ.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Japonci začali shinrin-yoku praktizovať od 80. rokov minulého storočia na základe intuitívnej myšlienky, že pobyt v prírode pre nich zrejme môže byť prospešný. Názov tomu vymyslel v roku 1982 Tomohide Akiyama, vtedajší šéf japonského ministerstva pre poľnohospodárstvo, lesníctvo a rybárstvo. Nápad bol aj súčasťou kampane na ochranu lesov: ak ľudia budú chodiť do lesa pre svoje zdravie, je väčšia šanca, že sa ich budú snažiť chrániť.

SkryťVypnúť reklamu

Pri shirin-yoku ide vlastne o "kúpanie sa" v atmosfére lesa, ktorú nasávate všetkými zmyslami.

Nie je to žiadne cvičenie ani turistika, skôr spojenie s prírodou, ktorú vidíte, počujete, cítite, ochutnávate, dotýkate sa jej, opisuje shinrin-yoku Dr. Qing Li, ktorý ho dlhodobo študuje a napísal o ňom aj knihu Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness (Kúpanie v lese: Ako vám stromy môžu pomôcť nájsť zdravie a šťastie).

Doktor Li patrí do skupiny japonských vedcov, ktorí sa tejto relaxačnej technike venujú a od roku 2004 skúmajú jej účinky. Viaceré štúdie už ukázali, že forest bathing môže mať pozitívne účinky na zdravie, napríklad vás upokojí alebo vám pomôže lepšie spať.

Ako sa do toho pustiť?

V Japonsku vás pri lesnom kúpaní môžu sprevádzať terapeuti, ktorí vás vyšetria, pomôžu vybrať vhodné miesto či navrhnú vám relaxačný program na mieru. Zvládnete to však aj sami kdekoľvek na svete, kde sú stromy.

SkryťVypnúť reklamu

Najprv si nájdite vhodné miesto. Relaxácia sa začína už samotnou prechádzkou cez les, počas ktorej by ste sa nemali nijako ponáhľať ani nastavovať si ciele.

Vnímajte prírodu všetkými piatimi zmyslami: nasávajte vôňu lesa, dotýkajte sa kôry stromov, pokojne si hoci aj ľahnite na zem.

Neberte si so sebou mobil, fotoaparát ani iné zariadenia. Okrem toho nemá forest bathing žiadne pravidlá, robte to, čo cítite, že chcete a potrebujete. A ak natrafíte na jazierko, pokojne sa okúpte aj doslova.

Prečítajte si tiež: Slovenské lesy nezachránite zmenou profilovky. 8 spôsobov, ako môžete pomôcť naozaj Čítajte 

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás
          2. V Danteho pekle sa našlo miesto pre každého
          3. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to
          4. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie
          5. Mikuláš prinesie plné vrece prekvapení aj v novej rodinnej telke
          6. Deti potrebujú rodinu na optimálny vývoj
          7. Konečne moderná životná poisťovňa bez nepríjemných prekvapení
          8. Ako sa dostať k darčeku výhodnejšie? Skúste túto možnosť.
          1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás
          2. V Danteho pekle sa našlo miesto pre každého
          3. V dôsledku nadmerného užívania alkoholu umiera čoraz viac ľudí
          4. Ikonický projekt Metropolis vyhral CIJ Awards
          5. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to
          6. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie
          7. dm a jej zákazníci podporili inštaláciu fotovoltických panelov
          8. Zimná ríša divov Maďarska
          1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 10 311
          2. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 10 139
          3. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 5 750
          4. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 2 741
          5. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 2 617
          6. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 2 143
          7. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 2 092
          8. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 1 729
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Craig Ramsay počas zimných olympijských hier v Pekingu.

          Bronzová medaila patrí k najkrajším spomienkam.


          Nikola Baďová 30. nov
          Peter Schutz.

          K radikalizácii opozičnej politiky prikročili v partnerstve s exsmerákmi.


          4 h
          Spisovateľ a publicista Dušan Taragel.

          V krvavých baladách dáva mafiánom šancu prerušiť reťaz zla, ktoré plodí ďalšie zlo.


          1. dec
          Lionel Messi.

          Sledujte online prenos osemfinálového zápasu.


          Sportnet 3 h

          Neprehliadnite tiež

          Volali sme do Fekišoviec aj Jánovi Čarnogurskému.


          a 3 ďalší 11. mar

          Konečne poriadny diss!


          a 2 ďalší 7. jan

          Ďakujeme, že ste sa zapojili!


          a 3 ďalší 31. dec

          Vypočujte si nový diel satirického podcastu.


          a 3 ďalší 17. dec
          SkryťZatvoriť reklamu