Fičí logo Fičí
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Potrebujete vypnúť? Okúpte sa v atmosfére lesa

Oddýchnite si od mestského ruchu.

(Zdroj: Unsplash/ Andrew Spencer)

Nechajte doma smartfón aj starosti a vyberte sa do lesa.

Presne to je podľa Japoncov skvelý spôsob, ako sa odreagovať a "vypnúť". Hoci v tejto krajine nejde o žiadnu novinku, v posledných rokoch sa shinrin-yoku (v preklade do angličtiny forest bathing alebo v preklade do slovenčiny kúpanie v lese) rozšírilo ako relaxačná technika do celého sveta. "Shinrin" znamená les, "yoku" zas kúpeľ.

Japonci začali shinrin-yoku praktizovať od 80. rokov minulého storočia na základe intuitívnej myšlienky, že pobyt v prírode pre nich zrejme môže byť prospešný. Názov tomu vymyslel v roku 1982 Tomohide Akiyama, vtedajší šéf japonského ministerstva pre poľnohospodárstvo, lesníctvo a rybárstvo. Nápad bol aj súčasťou kampane na ochranu lesov: ak ľudia budú chodiť do lesa pre svoje zdravie, je väčšia šanca, že sa ich budú snažiť chrániť.

Skryť Vypnúť reklamu

Pri shirin-yoku ide vlastne o "kúpanie sa" v atmosfére lesa, ktorú nasávate všetkými zmyslami.

Nie je to žiadne cvičenie ani turistika, skôr spojenie s prírodou, ktorú vidíte, počujete, cítite, ochutnávate, dotýkate sa jej, opisuje shinrin-yoku Dr. Qing Li, ktorý ho dlhodobo študuje a napísal o ňom aj knihu Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness (Kúpanie v lese: Ako vám stromy môžu pomôcť nájsť zdravie a šťastie).

Doktor Li patrí do skupiny japonských vedcov, ktorí sa tejto relaxačnej technike venujú a od roku 2004 skúmajú jej účinky. Viaceré štúdie už ukázali, že forest bathing môže mať pozitívne účinky na zdravie, napríklad vás upokojí alebo vám pomôže lepšie spať.

Ako sa do toho pustiť?

V Japonsku vás pri lesnom kúpaní môžu sprevádzať terapeuti, ktorí vás vyšetria, pomôžu vybrať vhodné miesto či navrhnú vám relaxačný program na mieru. Zvládnete to však aj sami kdekoľvek na svete, kde sú stromy.

Skryť Vypnúť reklamu

Najprv si nájdite vhodné miesto. Relaxácia sa začína už samotnou prechádzkou cez les, počas ktorej by ste sa nemali nijako ponáhľať ani nastavovať si ciele.

Vnímajte prírodu všetkými piatimi zmyslami: nasávajte vôňu lesa, dotýkajte sa kôry stromov, pokojne si hoci aj ľahnite na zem.

Neberte si so sebou mobil, fotoaparát ani iné zariadenia. Okrem toho nemá forest bathing žiadne pravidlá, robte to, čo cítite, že chcete a potrebujete. A ak natrafíte na jazierko, pokojne sa okúpte aj doslova.

Prečítajte si tiež: Slovenské lesy nezachránite zmenou profilovky. 8 spôsobov, ako môžete pomôcť naozaj Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  2. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  3. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  7. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  8. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  9. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 120
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 262
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 021
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 714
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 652
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 504
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 327
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 494
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 275
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 089
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ilustračné foto.
Píše Juraj Buzalka

S tyčinkou v nose tvoríme históriu

Politické spoločenstvo sa deje prostredníctvom rituálov.

Ilustračné foto.
Leonardo DiCaprio