SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Potrebujete vypnúť? Okúpte sa v atmosfére lesa

Oddýchnite si od mestského ruchu.

(Zdroj: Unsplash/ Andrew Spencer)

Nechajte doma smartfón aj starosti a vyberte sa do lesa.

Presne to je podľa Japoncov skvelý spôsob, ako sa odreagovať a "vypnúť". Hoci v tejto krajine nejde o žiadnu novinku, v posledných rokoch sa shinrin-yoku (v preklade do angličtiny forest bathing alebo v preklade do slovenčiny kúpanie v lese) rozšírilo ako relaxačná technika do celého sveta. "Shinrin" znamená les, "yoku" zas kúpeľ.

Japonci začali shinrin-yoku praktizovať od 80. rokov minulého storočia na základe intuitívnej myšlienky, že pobyt v prírode pre nich zrejme môže byť prospešný. Názov tomu vymyslel v roku 1982 Tomohide Akiyama, vtedajší šéf japonského ministerstva pre poľnohospodárstvo, lesníctvo a rybárstvo. Nápad bol aj súčasťou kampane na ochranu lesov: ak ľudia budú chodiť do lesa pre svoje zdravie, je väčšia šanca, že sa ich budú snažiť chrániť.

Skryť Vypnúť reklamu

Pri shirin-yoku ide vlastne o "kúpanie sa" v atmosfére lesa, ktorú nasávate všetkými zmyslami.

Nie je to žiadne cvičenie ani turistika, skôr spojenie s prírodou, ktorú vidíte, počujete, cítite, ochutnávate, dotýkate sa jej, opisuje shinrin-yoku Dr. Qing Li, ktorý ho dlhodobo študuje a napísal o ňom aj knihu Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness (Kúpanie v lese: Ako vám stromy môžu pomôcť nájsť zdravie a šťastie).

Doktor Li patrí do skupiny japonských vedcov, ktorí sa tejto relaxačnej technike venujú a od roku 2004 skúmajú jej účinky. Viaceré štúdie už ukázali, že forest bathing môže mať pozitívne účinky na zdravie, napríklad vás upokojí alebo vám pomôže lepšie spať.

Ako sa do toho pustiť?

V Japonsku vás pri lesnom kúpaní môžu sprevádzať terapeuti, ktorí vás vyšetria, pomôžu vybrať vhodné miesto či navrhnú vám relaxačný program na mieru. Zvládnete to však aj sami kdekoľvek na svete, kde sú stromy.

Skryť Vypnúť reklamu

Najprv si nájdite vhodné miesto. Relaxácia sa začína už samotnou prechádzkou cez les, počas ktorej by ste sa nemali nijako ponáhľať ani nastavovať si ciele.

Vnímajte prírodu všetkými piatimi zmyslami: nasávajte vôňu lesa, dotýkajte sa kôry stromov, pokojne si hoci aj ľahnite na zem.

Neberte si so sebou mobil, fotoaparát ani iné zariadenia. Okrem toho nemá forest bathing žiadne pravidlá, robte to, čo cítite, že chcete a potrebujete. A ak natrafíte na jazierko, pokojne sa okúpte aj doslova.

Prečítajte si tiež: Slovenské lesy nezachránite zmenou profilovky. 8 spôsobov, ako môžete pomôcť naozaj Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 19 836
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 040
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 671
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 948
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 988
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 678
  7. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 580
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 332
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 220
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 099
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

12 h

Ako vyzerá vakcinácia na Slovensku.

7 h