Fičí logo Fičí
Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Vyskúšala som za vás tréning poledance, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

Platí na mňa príslovie o tom, že obuvníkove deti chodia bosé. Už niekoľko rokov bývam s trénerkou poledance, ale k tyči sa dostanem tak raz - dvakrát za rok. A zakaždým je to ako po prvýkrát.

Na úplne prvý poledance tréning pre nás obe sme boli spolu - ale kým Dušana je už trénerka, ja som z neho odišla z depresiou zo slabých rúk, šmýkajúcej sa tyče, mojej neschopnosti a ostala som radšej pri iných druhoch tanca.

Dušana Lukáčová učí poledance v Pole Dance Federation v Bratislave. Okrem športového poledance ju baví najmä takzvaný "exotic poledance", čo je tanečnejšia verzia tanca pri tyči a stavia viac na choreografiu, ako na náročné prvky.

Skryť Vypnúť reklamu

Doma ju takmer nevídam, lebo v štúdiu trávi každú voľnú chvíľu, či už trénovaním iných, alebo seba. Ale vidím, že ju to napĺňa. Po asi roku, čo som sa s tyčou nevidela, som sa s ňou dohodla, že k nej prídem na tréning. Spoiler - bolelo to.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa dynamickou rozcvičkou, aby sa svaly zahriali a telo sa lepšie "lepilo" na tyč. Pokračuje sa zopakovaním už známych cvikov a potom sa učia nové. Keďže na jednom tréningu je len malá skupina žien, náročnosť sa dá prispôsobiť každej z nich. Trénerka jednotlivé cviky vysvetľuje a pomáha s istením.

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

"Na každom tréningu je to niečo iné a aj pre každého je to niečo iné," vysvetľuje Dušana, ale rátajte s tým, že poriadne zapracujete na rukách či bruchu. Netreba sa však nechať odradiť hneď na začiatku. "Ale všeobecne je najhoršia prvá svalovka a prvé modriny. Každý nový cvik bolí, ale po pár opakovaniach si telo zvykne a aj cvik, pri ktorom sa človek cíti na začiatku, ako keby práve porodil pätorčatá, už neskôr robí ľahučko," povzbudzuje trénerka a dodáva: "To, čo ti robí obrovský problém na jednej hodine, ti už o pár hodín neskôr môže pripadať ako maličkosť."

Skryť Vypnúť reklamu

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

"To závisí na tom, ako často sa tomu dievča venuje a ako veľmi to chce. Niekto pole dance berie súťažne a na každej hodine sa chce naučiť niečo nové. Niekto to berie ako príjemnú chvíľu, keď robí niečo pre telo a dušu. Samozrejme, ak po každom prvku budem hovoriť, že to sa nedá, príliš to bolí, som spotená, mám veľkú riť, mám ťažké nohy, mám tučné päty, tak tam sa ten pokrok dostaví pomalšie," žartovne hodnotí Dušana. "Prvé výsledky vidieť už po troch hodinách, potom sa náročnosť stupňuje, tak tam zase treba nechať telo, aby sa prispôsobilo," hovorí.

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Začať sa dá na každej úrovni, ale pre niekoho to môže byť náročnejšie. "Jednoduchšie to majú baby, ktoré majú flexibilitu a silu vydretú z detstva, z iných športov. No to neznamená, že ten, kto nešportoval, to nemôže raz robiť profesionálne. Len si to všetko musí vydrieť až teraz," vysvetľuje trénerka. Nebojte sa, ak ste doteraz nevedeli spraviť ani obyčajný kľuk a o špagáte iba snívate. Ak sa do toho pustíte, budete na sebe vidieť, ako vám rýchlo pribúda sila i ohybnosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo si na tréning treba priniesť?

Bude vám stačiť športová podprsenka, krátke šortky (maximálne pod zadok), uterák a voda. Ak sa hanbíte, môžete si priniesť aj tričko, ale zrejme si ho aj tak rýchlo vyzlečiete. Bez odhalenej kože sa totiž na tyči neudržíte.

Kde sa to dá vyskúšať?

Dušana učí s ďalšími trénerkami v Pole Dance Federation, ktorú najdete v petržalskom Ovsišti v Bratislave. Poledance štúdiá však vyrástli na Slovensku ako huby po daždi, takže ich nájdete hádam v každej časti Bratislavy, ako aj v mnohých slovenských mestách.

Loading

...

Koľko to stojí?

Hodina poledance stojí v priemere 8 - 10 eur, pri kúpe kurzov alebo permanentiek to môže vyjsť aj výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Poledance je makačka. Aj keď pravidelne cvičím niekoľkokrát do týždňa, po tréningu ma boleli ruky tak, že som si takmer nevládala uvariť večeru. Neviem, či má dnes ešte niekto predsudky, že ide o erotický druh tanca, lebo športový poledance je hlavne poriadne posilňovanie celého tela, zlepšovanie flexibility - a povedzme si úprimne, dosť bolesti. Tyč sa šmýka, ruky bolia, človek má strach. Aspoň mne robí poledance problém pre silný pud sebazáchovy a slabé ruky. No okrem driny je tréning aj zábava a keď sa vám podarí naučiť sa nejaký prvok, máte dvakrát takú chuť zvládnuť aj ďalší. Navyše doma mám dôkaz toho, ako by som mohla vyzerať, keby som sa tomu venovala poriadne (tehličky na bruchu a tak...).

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Vyskúšala som za vás tréning burlesque, aby ste vedeli, do čoho idete Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  2. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  3. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  4. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  5. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  6. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  7. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  8. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  9. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  10. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  3. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  5. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  6. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  7. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  8. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  9. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  10. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 664
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 391
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 916
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 343
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 577
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 219
  7. Aká je chémia vôní 9 183
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 633
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 483
  10. Bývanie v meste predlžuje život 8 031
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Inšpirujúce

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Fico spojil Norberta Bödöra s Bonulom, predtým hovoril inak

Zákazky od Bonulu Smer nechce prezradiť.

Na fotografii (zľava) sú bývalý zamestnanec Bonulu Peter Brath; profesionálny zápasník Attila Végh; Matúš Mečár, ktorý bol odsúdený za vydieranie; nitriansky podnikateľ Norbert Bödör; podnikateľ a manažér zápasníkov Eduard Gerek a zástupca riaditeľa Národnej jednotky finančnej polície NAKA Milan Mihálik.
Dobré ráno

Dobré ráno: Ruskovi za objednávku vraždy spoločníčky hrozí doživotie

Pojednávanie je odročené na február.

Vizualizácia projektu Pod Vinicou.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako Ficovi pes zožral domácu úlohu

Súčasťou pôvabu dobrej výhovorky je, že jej očividná lož skôr pobaví, ako urazí.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.