SME
Štvrtok, 2. december, 2021 | Meniny má BibiánaKrížovkyKrížovky

Vyskúšala som za vás tréning poledance, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

Platí na mňa príslovie o tom, že obuvníkove deti chodia bosé. Už niekoľko rokov bývam s trénerkou poledance, ale k tyči sa dostanem tak raz - dvakrát za rok. A zakaždým je to ako po prvýkrát.

Na úplne prvý poledance tréning pre nás obe sme boli spolu - ale kým Dušana je už trénerka, ja som z neho odišla z depresiou zo slabých rúk, šmýkajúcej sa tyče, mojej neschopnosti a ostala som radšej pri iných druhoch tanca.

Dušana Lukáčová učí poledance v Pole Dance Federation v Bratislave. Okrem športového poledance ju baví najmä takzvaný "exotic poledance", čo je tanečnejšia verzia tanca pri tyči a stavia viac na choreografiu, ako na náročné prvky.

Skryť Vypnúť reklamu

Doma ju takmer nevídam, lebo v štúdiu trávi každú voľnú chvíľu, či už trénovaním iných, alebo seba. Ale vidím, že ju to napĺňa. Po asi roku, čo som sa s tyčou nevidela, som sa s ňou dohodla, že k nej prídem na tréning. Spoiler - bolelo to.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa dynamickou rozcvičkou, aby sa svaly zahriali a telo sa lepšie "lepilo" na tyč. Pokračuje sa zopakovaním už známych cvikov a potom sa učia nové. Keďže na jednom tréningu je len malá skupina žien, náročnosť sa dá prispôsobiť každej z nich. Trénerka jednotlivé cviky vysvetľuje a pomáha s istením.

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

"Na každom tréningu je to niečo iné a aj pre každého je to niečo iné," vysvetľuje Dušana, ale rátajte s tým, že poriadne zapracujete na rukách či bruchu. Netreba sa však nechať odradiť hneď na začiatku. "Ale všeobecne je najhoršia prvá svalovka a prvé modriny. Každý nový cvik bolí, ale po pár opakovaniach si telo zvykne a aj cvik, pri ktorom sa človek cíti na začiatku, ako keby práve porodil pätorčatá, už neskôr robí ľahučko," povzbudzuje trénerka a dodáva: "To, čo ti robí obrovský problém na jednej hodine, ti už o pár hodín neskôr môže pripadať ako maličkosť."

Skryť Vypnúť reklamu

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

"To závisí na tom, ako často sa tomu dievča venuje a ako veľmi to chce. Niekto pole dance berie súťažne a na každej hodine sa chce naučiť niečo nové. Niekto to berie ako príjemnú chvíľu, keď robí niečo pre telo a dušu. Samozrejme, ak po každom prvku budem hovoriť, že to sa nedá, príliš to bolí, som spotená, mám veľkú riť, mám ťažké nohy, mám tučné päty, tak tam sa ten pokrok dostaví pomalšie," žartovne hodnotí Dušana. "Prvé výsledky vidieť už po troch hodinách, potom sa náročnosť stupňuje, tak tam zase treba nechať telo, aby sa prispôsobilo," hovorí.

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Začať sa dá na každej úrovni, ale pre niekoho to môže byť náročnejšie. "Jednoduchšie to majú baby, ktoré majú flexibilitu a silu vydretú z detstva, z iných športov. No to neznamená, že ten, kto nešportoval, to nemôže raz robiť profesionálne. Len si to všetko musí vydrieť až teraz," vysvetľuje trénerka. Nebojte sa, ak ste doteraz nevedeli spraviť ani obyčajný kľuk a o špagáte iba snívate. Ak sa do toho pustíte, budete na sebe vidieť, ako vám rýchlo pribúda sila i ohybnosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo si na tréning treba priniesť?

Bude vám stačiť športová podprsenka, krátke šortky (maximálne pod zadok), uterák a voda. Ak sa hanbíte, môžete si priniesť aj tričko, ale zrejme si ho aj tak rýchlo vyzlečiete. Bez odhalenej kože sa totiž na tyči neudržíte.

Kde sa to dá vyskúšať?

Dušana učí s ďalšími trénerkami v Pole Dance Federation, ktorú najdete v petržalskom Ovsišti v Bratislave. Poledance štúdiá však vyrástli na Slovensku ako huby po daždi, takže ich nájdete hádam v každej časti Bratislavy, ako aj v mnohých slovenských mestách.

Loading

...

Koľko to stojí?

Hodina poledance stojí v priemere 8 - 10 eur, pri kúpe kurzov alebo permanentiek to môže vyjsť aj výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Poledance je makačka. Aj keď pravidelne cvičím niekoľkokrát do týždňa, po tréningu ma boleli ruky tak, že som si takmer nevládala uvariť večeru. Neviem, či má dnes ešte niekto predsudky, že ide o erotický druh tanca, lebo športový poledance je hlavne poriadne posilňovanie celého tela, zlepšovanie flexibility - a povedzme si úprimne, dosť bolesti. Tyč sa šmýka, ruky bolia, človek má strach. Aspoň mne robí poledance problém pre silný pud sebazáchovy a slabé ruky. No okrem driny je tréning aj zábava a keď sa vám podarí naučiť sa nejaký prvok, máte dvakrát takú chuť zvládnuť aj ďalší. Navyše doma mám dôkaz toho, ako by som mohla vyzerať, keby som sa tomu venovala poriadne (tehličky na bruchu a tak...).

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Vyskúšala som za vás tréning burlesque, aby ste vedeli, do čoho idete Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Tento rok turizmu neprial
          2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť
          3. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
          4. Vieme čo je úspech. Pomôžeme ho dosiahnuť aj vám
          5. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
          6. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
          7. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
          8. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
          9. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
          10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené
          1. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
          2. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
          3. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
          4. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
          5. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
          6. Tento rok turizmu neprial
          7. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
          8. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
          9. Zázračné účinky Arónie na zdravie
          10. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
          1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 16 148
          2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 14 015
          3. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 9 434
          4. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 8 522
          5. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 753
          6. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 779
          7. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 5 278
          8. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 4 634
          9. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 4 394
          10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 502
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Nerozumiem, prečo nemôžeme aspoň chvíľu fungovať ako normálna koalícia.


          a 1 ďalší 3 h
          Ilustračná fotografia.

          Nová štúdia ukazuje, čo sa v tele deje.


          4 h

          Neprehliadnite tiež

          Konkurencia je veľká!


          a 3 ďalší 24. nov
          Skryť Zatvoriť reklamu