Vyskúšala som za vás tréning poledance, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

Platí na mňa príslovie o tom, že obuvníkove deti chodia bosé. Už niekoľko rokov bývam s trénerkou poledance, ale k tyči sa dostanem tak raz - dvakrát za rok. A zakaždým je to ako po prvýkrát.

Na úplne prvý poledance tréning pre nás obe sme boli spolu - ale kým Dušana je už trénerka, ja som z neho odišla z depresiou zo slabých rúk, šmýkajúcej sa tyče, mojej neschopnosti a ostala som radšej pri iných druhoch tanca.

Dušana Lukáčová učí poledance v Pole Dance Federation v Bratislave. Okrem športového poledance ju baví najmä takzvaný "exotic poledance", čo je tanečnejšia verzia tanca pri tyči a stavia viac na choreografiu, ako na náročné prvky.

Článok pokračuje pod video reklamou

Doma ju takmer nevídam, lebo v štúdiu trávi každú voľnú chvíľu, či už trénovaním iných, alebo seba. Ale vidím, že ju to napĺňa. Po asi roku, čo som sa s tyčou nevidela, som sa s ňou dohodla, že k nej prídem na tréning. Spoiler - bolelo to.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa dynamickou rozcvičkou, aby sa svaly zahriali a telo sa lepšie "lepilo" na tyč. Pokračuje sa zopakovaním už známych cvikov a potom sa učia nové. Keďže na jednom tréningu je len malá skupina žien, náročnosť sa dá prispôsobiť každej z nich. Trénerka jednotlivé cviky vysvetľuje a pomáha s istením.

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

"Na každom tréningu je to niečo iné a aj pre každého je to niečo iné," vysvetľuje Dušana, ale rátajte s tým, že poriadne zapracujete na rukách či bruchu. Netreba sa však nechať odradiť hneď na začiatku. "Ale všeobecne je najhoršia prvá svalovka a prvé modriny. Každý nový cvik bolí, ale po pár opakovaniach si telo zvykne a aj cvik, pri ktorom sa človek cíti na začiatku, ako keby práve porodil pätorčatá, už neskôr robí ľahučko," povzbudzuje trénerka a dodáva: "To, čo ti robí obrovský problém na jednej hodine, ti už o pár hodín neskôr môže pripadať ako maličkosť."

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

"To závisí na tom, ako často sa tomu dievča venuje a ako veľmi to chce. Niekto pole dance berie súťažne a na každej hodine sa chce naučiť niečo nové. Niekto to berie ako príjemnú chvíľu, keď robí niečo pre telo a dušu. Samozrejme, ak po každom prvku budem hovoriť, že to sa nedá, príliš to bolí, som spotená, mám veľkú riť, mám ťažké nohy, mám tučné päty, tak tam sa ten pokrok dostaví pomalšie," žartovne hodnotí Dušana. "Prvé výsledky vidieť už po troch hodinách, potom sa náročnosť stupňuje, tak tam zase treba nechať telo, aby sa prispôsobilo," hovorí.

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Začať sa dá na každej úrovni, ale pre niekoho to môže byť náročnejšie. "Jednoduchšie to majú baby, ktoré majú flexibilitu a silu vydretú z detstva, z iných športov. No to neznamená, že ten, kto nešportoval, to nemôže raz robiť profesionálne. Len si to všetko musí vydrieť až teraz," vysvetľuje trénerka. Nebojte sa, ak ste doteraz nevedeli spraviť ani obyčajný kľuk a o špagáte iba snívate. Ak sa do toho pustíte, budete na sebe vidieť, ako vám rýchlo pribúda sila i ohybnosť.

Čo si na tréning treba priniesť?

Bude vám stačiť športová podprsenka, krátke šortky (maximálne pod zadok), uterák a voda. Ak sa hanbíte, môžete si priniesť aj tričko, ale zrejme si ho aj tak rýchlo vyzlečiete. Bez odhalenej kože sa totiž na tyči neudržíte.

Kde sa to dá vyskúšať?

Dušana učí s ďalšími trénerkami v Pole Dance Federation, ktorú najdete v petržalskom Ovsišti v Bratislave. Poledance štúdiá však vyrástli na Slovensku ako huby po daždi, takže ich nájdete hádam v každej časti Bratislavy, ako aj v mnohých slovenských mestách.

Loading

...

Koľko to stojí?

Hodina poledance stojí v priemere 8 - 10 eur, pri kúpe kurzov alebo permanentiek to môže vyjsť aj výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Poledance je makačka. Aj keď pravidelne cvičím niekoľkokrát do týždňa, po tréningu ma boleli ruky tak, že som si takmer nevládala uvariť večeru. Neviem, či má dnes ešte niekto predsudky, že ide o erotický druh tanca, lebo športový poledance je hlavne poriadne posilňovanie celého tela, zlepšovanie flexibility - a povedzme si úprimne, dosť bolesti. Tyč sa šmýka, ruky bolia, človek má strach. Aspoň mne robí poledance problém pre silný pud sebazáchovy a slabé ruky. No okrem driny je tréning aj zábava a keď sa vám podarí naučiť sa nejaký prvok, máte dvakrát takú chuť zvládnuť aj ďalší. Navyše doma mám dôkaz toho, ako by som mohla vyzerať, keby som sa tomu venovala poriadne (tehličky na bruchu a tak...).

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Vyskúšala som za vás tréning burlesque, aby ste vedeli, do čoho idete

Najčítanejšie na Fičí.sk


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  2. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  3. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  9. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 23 899
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 15 953
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 13 259
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 7 387
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 6 141
  6. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 237
  7. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 5 147
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 4 968
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 3 587
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 201

Téma: Inšpirujúce


Neprehliadnite tiež

So psom je psina: Pes v posteli musí poznať pravidlá

'So psom je psina' je relácia pre tých, ktorí chcú viac porozumieť psíkom, ale aj milovníkom psov.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Prišla reč na Líbyu a všetko sa pokazilo. Prečo sa Trump s Kimom nestretne

V posledných dňoch sa na príprave summitu nepracovalo. Trump jeho zrušením prekvapil aj spojencov.