SME
Piatok, 3. december, 2021 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Vyskúšala som za vás tréning twerku, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

(Zdroj: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net)

Keby sme si mali polopate vysvetliť, čo je to twerk, v krátkosti by sa to dalo opísať ako krútenie a trasenie zadkom. Hádam každý z nás ho už videl v amerických videoklipoch. Niektorí tento spôsob pohybu považujú za vulgárny výmysel tejto doby, ale twerking má svoje korene v afrických tancoch či jamajskom dancehalle.

Až keď si to "trasenie zadkom" vyskúšate, zistíte, aké je to náročné a zábavné zároveň. Síce chvíľu trvá, kým pochopíte správnu techniku, ale nedajte sa odradiť hneď na začiatku. Aj keď to je drina, potom si to začnete užívať.

Skryť Vypnúť reklamu

Twerk som vyskúšala u Simony Horváthovej, ktorú by sa dalo označiť za "mamu" tohto tanečného štýlu na Slovensku. Simona vyhrala prvý česko-slovenský twerk battle a tohto roku si prvenstvo priniesla aj z rakúskej súťaže s medzinárodnou konkurenciou.

Od mája 2016 spolu s dievčatami zo svojej tanečnej skupiny TwerkS vedie kurzy twerku. Ale aj keby ste o nej toto nevedeli, už po prvom tréningu vám bude jasné, že vie, čo robí.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa, samozrejme, rozcvičkou, pri ktorej sa zahrejete a ponaťahujete. Z nej sa prechádza na základné prvky. Tie sa buď opakujú alebo sa vysvetľuje ich technika - podľa pokročilosti skupiny. Ak ste si vybrali obyčajný twerk, budete sa na hodine učiť krátku tanečnú choreografiu. V ponuke však môžete nájsť aj twerkout (twerk + workout), v ktorom ide viac o cvičenie, ako o tanec. Môžete rátať aj s drepmi či plankmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

Asi by ste čakali, že to bude zadok. "Najviac pozícií je o tom, že ste v kolenách, takže stehná dostávajú zabrať určite najviac," uvádza to na pravú mieru Simona. Ale po tréningu môžete byť prekvapené, že vás bolia aj ruky či brušné svaly. Pri rôznych pozíciách totiž zapájate celé telo. Výhodou je, že počas intenzívneho tréningu si to ani nestíhate uvedomovať - no na druhý deň budete veľmi dobre cítiť, čo ste robili.

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

Ak máte už nejaký tanečný základ, prvky zmáknete možno za mesiac. Po trojmesačnom kurze to uvidíte aj v zrkadle. Ja som na twerk chodila približne pol roka a za ten čas sa mi podarilo zhodiť minimálne 5 prebytočných kíl. Ale samozrejme, že je to individuálne a ak vám ide o chudnutie, musíte tomu prispôsobiť aj svoje stravovanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Dá sa začať aj od nuly, ale je super, ak ste už niekedy pred tým, ako sa pustíte do twerku, niečo tancovali. Predsa len, ide o tanečný štýl a twerkuje sa do rytmu hudby. "Dôležité je, aby žena vedela ovládať svoje telo, odizolovať spodnú a vrchnú časť," hovorí Simona a dodáva, že je to technika, ktorá sa dá naučiť. Nemusíte mať určitý typ postavy a nejde ani o to, či máte veľký alebo malý zadok. "Najdôležitejšie sú výdrž, motivácia a trpezlivosť," zdôrazňuje tanečnica.

Čo si na tréning treba priniesť?

Budete potrebovať oblečenie, v ktorom sa cítite dobre. Prineste si aj tenisky, ale často to zvládnete aj bez nich. Pri twerku zabudnite na pevné športové legíny, lebo potom budete smutné, že vám to nejde a zadok sa netrasie. Niektoré druhy nohavíc tomu totiž bránia. Dajte si radšej legíny z menej pevnej látky či voľnejšie šortky. A nezabudnite na vodu!

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Kde sa to dá vyskúšať?

Simonu a jej trénerky z Twerk Slovakia nájdete v Bratislave, Šamoríne, ale práve chystá expanziu aj na východ - do Košíc či Prešova. Môžete striehnuť aj na workshopy, ktoré sa konajú po celom Slovensku. Info získate z FB Twerk Slovakia.

Twerk bol minulý rok aj v Riverpark Dance School v Bratislave. Teraz nie je v ponuke, ale možno sa vráti.

Koľko to stojí?

Rátajte s cenou okolo 6 eur za lekciu. Mesačné až trojmesačné kurzy však vychádzajú výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Ak už viete tancovať a chcete si rozšíriť obzory v rámci štýlov, twerk sa vám bude hodiť, lebo ho nájdete všade, od dancehallu cez hip-hop až po tribal dance. Ale aj ako samostatné cvičenie vám to dá zabrať. Na hodiny som sa tešila, aj keď som vedela, že to na druhý deň bude bolieť.

Skryť Vypnúť reklamu

Chceli by ste, aby som za vás otestovala nejaké cvičenie či tanečnú lekciu? Napíšte mi svoj tip.

Prečítajte si tiež: Kam ísť plávať v Bratislave? Poradíme vám, kde a za koľko nájdete plavárne a bazény Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Máš rád výzvy? Zmeň svet a urob veci inak, teraz
          2. Tento rok turizmu neprial
          3. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
          4. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
          5. Opäť sme na dobrej vlne
          6. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
          7. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
          8. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
          9. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
          10. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
          1. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
          2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
          3. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
          4. Opäť sme na dobrej vlne
          5. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
          6. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
          7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
          8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
          9. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
          10. Tento rok turizmu neprial
          1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 16 385
          2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 13 009
          3. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 10 232
          4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 772
          5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 793
          6. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 5 729
          7. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 5 238
          8. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 4 807
          9. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 3 856
          10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 778
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Sanitka prechádza okolo cyklistu s ochranným rúškom na tvári vo Varšave.

          Kompletne zaočkovaných je v Poľsku 54 percent populácie.


          15 h

          Neprehliadnite tiež

          Konkurencia je veľká!


          a 3 ďalší 24. nov
          Skryť Zatvoriť reklamu