SME
Pondelok, 28. november, 2022 | Meniny má Henrieta

Vyskúšala som za vás tréning twerku, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

(Zdroj: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net)

Keby sme si mali polopate vysvetliť, čo je to twerk, v krátkosti by sa to dalo opísať ako krútenie a trasenie zadkom. Hádam každý z nás ho už videl v amerických videoklipoch. Niektorí tento spôsob pohybu považujú za vulgárny výmysel tejto doby, ale twerking má svoje korene v afrických tancoch či jamajskom dancehalle.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Až keď si to "trasenie zadkom" vyskúšate, zistíte, aké je to náročné a zábavné zároveň. Síce chvíľu trvá, kým pochopíte správnu techniku, ale nedajte sa odradiť hneď na začiatku. Aj keď to je drina, potom si to začnete užívať.

SkryťVypnúť reklamu

Twerk som vyskúšala u Simony Horváthovej, ktorú by sa dalo označiť za "mamu" tohto tanečného štýlu na Slovensku. Simona vyhrala prvý česko-slovenský twerk battle a tohto roku si prvenstvo priniesla aj z rakúskej súťaže s medzinárodnou konkurenciou.

Od mája 2016 spolu s dievčatami zo svojej tanečnej skupiny TwerkS vedie kurzy twerku. Ale aj keby ste o nej toto nevedeli, už po prvom tréningu vám bude jasné, že vie, čo robí.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa, samozrejme, rozcvičkou, pri ktorej sa zahrejete a ponaťahujete. Z nej sa prechádza na základné prvky. Tie sa buď opakujú alebo sa vysvetľuje ich technika - podľa pokročilosti skupiny. Ak ste si vybrali obyčajný twerk, budete sa na hodine učiť krátku tanečnú choreografiu. V ponuke však môžete nájsť aj twerkout (twerk + workout), v ktorom ide viac o cvičenie, ako o tanec. Môžete rátať aj s drepmi či plankmi.

SkryťVypnúť reklamu

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

Asi by ste čakali, že to bude zadok. "Najviac pozícií je o tom, že ste v kolenách, takže stehná dostávajú zabrať určite najviac," uvádza to na pravú mieru Simona. Ale po tréningu môžete byť prekvapené, že vás bolia aj ruky či brušné svaly. Pri rôznych pozíciách totiž zapájate celé telo. Výhodou je, že počas intenzívneho tréningu si to ani nestíhate uvedomovať - no na druhý deň budete veľmi dobre cítiť, čo ste robili.

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

Ak máte už nejaký tanečný základ, prvky zmáknete možno za mesiac. Po trojmesačnom kurze to uvidíte aj v zrkadle. Ja som na twerk chodila približne pol roka a za ten čas sa mi podarilo zhodiť minimálne 5 prebytočných kíl. Ale samozrejme, že je to individuálne a ak vám ide o chudnutie, musíte tomu prispôsobiť aj svoje stravovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Dá sa začať aj od nuly, ale je super, ak ste už niekedy pred tým, ako sa pustíte do twerku, niečo tancovali. Predsa len, ide o tanečný štýl a twerkuje sa do rytmu hudby. "Dôležité je, aby žena vedela ovládať svoje telo, odizolovať spodnú a vrchnú časť," hovorí Simona a dodáva, že je to technika, ktorá sa dá naučiť. Nemusíte mať určitý typ postavy a nejde ani o to, či máte veľký alebo malý zadok. "Najdôležitejšie sú výdrž, motivácia a trpezlivosť," zdôrazňuje tanečnica.

Čo si na tréning treba priniesť?

Budete potrebovať oblečenie, v ktorom sa cítite dobre. Prineste si aj tenisky, ale často to zvládnete aj bez nich. Pri twerku zabudnite na pevné športové legíny, lebo potom budete smutné, že vám to nejde a zadok sa netrasie. Niektoré druhy nohavíc tomu totiž bránia. Dajte si radšej legíny z menej pevnej látky či voľnejšie šortky. A nezabudnite na vodu!

SkryťVypnúť reklamu

Loading

...

Kde sa to dá vyskúšať?

Simonu a jej trénerky z Twerk Slovakia nájdete v Bratislave, Šamoríne, ale práve chystá expanziu aj na východ - do Košíc či Prešova. Môžete striehnuť aj na workshopy, ktoré sa konajú po celom Slovensku. Info získate z FB Twerk Slovakia.

Twerk bol minulý rok aj v Riverpark Dance School v Bratislave. Teraz nie je v ponuke, ale možno sa vráti.

Koľko to stojí?

Rátajte s cenou okolo 6 eur za lekciu. Mesačné až trojmesačné kurzy však vychádzajú výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Ak už viete tancovať a chcete si rozšíriť obzory v rámci štýlov, twerk sa vám bude hodiť, lebo ho nájdete všade, od dancehallu cez hip-hop až po tribal dance. Ale aj ako samostatné cvičenie vám to dá zabrať. Na hodiny som sa tešila, aj keď som vedela, že to na druhý deň bude bolieť.

SkryťVypnúť reklamu

Chceli by ste, aby som za vás otestovala nejaké cvičenie či tanečnú lekciu? Napíšte mi svoj tip.

Prečítajte si tiež: Kam ísť plávať v Bratislave? Poradíme vám, kde a za koľko nájdete plavárne a bazény Čítajte 

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Univerzita Komenského v Bratislave: Výzva prijatá!
          2. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc
          3. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť
          4. Zažívali domáce násilie a nikdy nepracovali. Ako dlho trvá naučiť ich to?
          5. Máš rád výzvy? Zmeň svet a urob veci inak, teraz.
          6. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám
          7. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nemusia
          8. Obnovte svoj dom so službou Obnov dom so SSE
          1. Získajte sériu retro keramických hrnčekov
          2. Aby ste si pri príprave vianočných dobrôt spievali od radosti
          3. Hľadá sa nástupca slávneho pekára
          4. Statute of limitations in consumer relations
          5. As prices rise, purchasing the right office is essential
          6. Obnovte svoj dom so službou Obnov dom so SSE
          7. Tesco pokračuje v raste, otvára dve nové predajne
          8. Adios, smetiaky! Tento domáci kompostér mení odpad na substrát
          1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 28 543
          2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 8 537
          3. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 878
          4. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 4 593
          5. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME 2 692
          6. EUBA - Tvoja voľba, tvoja budúcnosť 2 604
          7. Platíte za poistenie, ktoré naozaj potrebujete? 2 043
          8. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste 1 855
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Zákopy v okolí Bachmutu.

          Okupanti posielajú svojich pešiakov na istú smrť, aby odhalili ukrajinské palebné pozície.


          5 h
          Ilustračné foto

          Lekári by mali stiahnuť výpovede do stredy večera.


          4 h
          Ilustračné foto.

          Z Banskej Bystrice odchádzajú niektorí do Zvolena, má lacnejšie bývanie.


          27. nov
          Bruno Fernandes v súboji s Mathiasom Oliverom.

          Portugalsko dnes zdolalo Uruguaj v zápase MS vo futbale 2022, pozrite si priebeh a konečný výsledok.


          TASR 29m

          Neprehliadnite tiež

          Volali sme do Fekišoviec aj Jánovi Čarnogurskému.


          a 3 ďalší 11. mar

          Konečne poriadny diss!


          a 2 ďalší 7. jan

          Ďakujeme, že ste sa zapojili!


          a 3 ďalší 31. dec

          Vypočujte si nový diel satirického podcastu.


          a 3 ďalší 17. dec
          SkryťZatvoriť reklamu