Fičí logo Fičí
Pondelok, 30. november, 2020 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Vyskúšala som za vás tréning twerku, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

(Zdroj: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net)

Keby sme si mali polopate vysvetliť, čo je to twerk, v krátkosti by sa to dalo opísať ako krútenie a trasenie zadkom. Hádam každý z nás ho už videl v amerických videoklipoch. Niektorí tento spôsob pohybu považujú za vulgárny výmysel tejto doby, ale twerking má svoje korene v afrických tancoch či jamajskom dancehalle.

Až keď si to "trasenie zadkom" vyskúšate, zistíte, aké je to náročné a zábavné zároveň. Síce chvíľu trvá, kým pochopíte správnu techniku, ale nedajte sa odradiť hneď na začiatku. Aj keď to je drina, potom si to začnete užívať.

Skryť Vypnúť reklamu

Twerk som vyskúšala u Simony Horváthovej, ktorú by sa dalo označiť za "mamu" tohto tanečného štýlu na Slovensku. Simona vyhrala prvý česko-slovenský twerk battle a tohto roku si prvenstvo priniesla aj z rakúskej súťaže s medzinárodnou konkurenciou.

Od mája 2016 spolu s dievčatami zo svojej tanečnej skupiny TwerkS vedie kurzy twerku. Ale aj keby ste o nej toto nevedeli, už po prvom tréningu vám bude jasné, že vie, čo robí.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa, samozrejme, rozcvičkou, pri ktorej sa zahrejete a ponaťahujete. Z nej sa prechádza na základné prvky. Tie sa buď opakujú alebo sa vysvetľuje ich technika - podľa pokročilosti skupiny. Ak ste si vybrali obyčajný twerk, budete sa na hodine učiť krátku tanečnú choreografiu. V ponuke však môžete nájsť aj twerkout (twerk + workout), v ktorom ide viac o cvičenie, ako o tanec. Môžete rátať aj s drepmi či plankmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

Asi by ste čakali, že to bude zadok. "Najviac pozícií je o tom, že ste v kolenách, takže stehná dostávajú zabrať určite najviac," uvádza to na pravú mieru Simona. Ale po tréningu môžete byť prekvapené, že vás bolia aj ruky či brušné svaly. Pri rôznych pozíciách totiž zapájate celé telo. Výhodou je, že počas intenzívneho tréningu si to ani nestíhate uvedomovať - no na druhý deň budete veľmi dobre cítiť, čo ste robili.

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

Ak máte už nejaký tanečný základ, prvky zmáknete možno za mesiac. Po trojmesačnom kurze to uvidíte aj v zrkadle. Ja som na twerk chodila približne pol roka a za ten čas sa mi podarilo zhodiť minimálne 5 prebytočných kíl. Ale samozrejme, že je to individuálne a ak vám ide o chudnutie, musíte tomu prispôsobiť aj svoje stravovanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Dá sa začať aj od nuly, ale je super, ak ste už niekedy pred tým, ako sa pustíte do twerku, niečo tancovali. Predsa len, ide o tanečný štýl a twerkuje sa do rytmu hudby. "Dôležité je, aby žena vedela ovládať svoje telo, odizolovať spodnú a vrchnú časť," hovorí Simona a dodáva, že je to technika, ktorá sa dá naučiť. Nemusíte mať určitý typ postavy a nejde ani o to, či máte veľký alebo malý zadok. "Najdôležitejšie sú výdrž, motivácia a trpezlivosť," zdôrazňuje tanečnica.

Čo si na tréning treba priniesť?

Budete potrebovať oblečenie, v ktorom sa cítite dobre. Prineste si aj tenisky, ale často to zvládnete aj bez nich. Pri twerku zabudnite na pevné športové legíny, lebo potom budete smutné, že vám to nejde a zadok sa netrasie. Niektoré druhy nohavíc tomu totiž bránia. Dajte si radšej legíny z menej pevnej látky či voľnejšie šortky. A nezabudnite na vodu!

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Kde sa to dá vyskúšať?

Simonu a jej trénerky z Twerk Slovakia nájdete v Bratislave, Šamoríne, ale práve chystá expanziu aj na východ - do Košíc či Prešova. Môžete striehnuť aj na workshopy, ktoré sa konajú po celom Slovensku. Info získate z FB Twerk Slovakia.

Twerk bol minulý rok aj v Riverpark Dance School v Bratislave. Teraz nie je v ponuke, ale možno sa vráti.

Koľko to stojí?

Rátajte s cenou okolo 6 eur za lekciu. Mesačné až trojmesačné kurzy však vychádzajú výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Ak už viete tancovať a chcete si rozšíriť obzory v rámci štýlov, twerk sa vám bude hodiť, lebo ho nájdete všade, od dancehallu cez hip-hop až po tribal dance. Ale aj ako samostatné cvičenie vám to dá zabrať. Na hodiny som sa tešila, aj keď som vedela, že to na druhý deň bude bolieť.

Skryť Vypnúť reklamu

Chceli by ste, aby som za vás otestovala nejaké cvičenie či tanečnú lekciu? Napíšte mi svoj tip.

Prečítajte si tiež: Kam ísť plávať v Bratislave? Poradíme vám, kde a za koľko nájdete plavárne a bazény Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  2. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  3. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  4. Manažér, Redaktor, Psychológ či Vedec? MY sme READY – a TY?
  5. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  6. Štúdium ekológie, dizajnu či tech-inovácií je životný štýl
  7. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  8. Maturuješ? Vyber si oblasť uplatnenia a študuj čo ťa baví!
  9. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  1. Changes to the System of Remedies under the Amendment to the PPL
  2. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  3. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  4. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  6. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  7. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  8. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  9. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  10. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 32 710
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 251
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 14 931
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 388
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 456
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 248
  7. Aká je chémia vôní 9 225
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 637
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 481
  10. Bývanie v meste predlžuje život 8 032
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Inšpirujúce

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Fico spojil Norberta Bödöra s Bonulom, predtým hovoril inak

Zákazky od Bonulu Smer nechce prezradiť.

Na fotografii (zľava) sú bývalý zamestnanec Bonulu Peter Brath; profesionálny zápasník Attila Végh; Matúš Mečár, ktorý bol odsúdený za vydieranie; nitriansky podnikateľ Norbert Bödör; podnikateľ a manažér zápasníkov Eduard Gerek a zástupca riaditeľa Národnej jednotky finančnej polície NAKA Milan Mihálik.
Dobré ráno

Dobré ráno: Ruskovi za objednávku vraždy spoločníčky hrozí doživotie

Pojednávanie je odročené na február.

Vizualizácia projektu Pod Vinicou.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako Ficovi pes zožral domácu úlohu

Súčasťou pôvabu dobrej výhovorky je, že jej očividná lož skôr pobaví, ako urazí.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.