Fičí logo Fičí
Utorok, 22. september, 2020 | Meniny má MóricKrížovkyKrížovky

Vyskúšala som za vás tréning twerku, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

(Zdroj: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net)

Keby sme si mali polopate vysvetliť, čo je to twerk, v krátkosti by sa to dalo opísať ako krútenie a trasenie zadkom. Hádam každý z nás ho už videl v amerických videoklipoch. Niektorí tento spôsob pohybu považujú za vulgárny výmysel tejto doby, ale twerking má svoje korene v afrických tancoch či jamajskom dancehalle.

Až keď si to "trasenie zadkom" vyskúšate, zistíte, aké je to náročné a zábavné zároveň. Síce chvíľu trvá, kým pochopíte správnu techniku, ale nedajte sa odradiť hneď na začiatku. Aj keď to je drina, potom si to začnete užívať.

Skryť Vypnúť reklamu

Twerk som vyskúšala u Simony Horváthovej, ktorú by sa dalo označiť za "mamu" tohto tanečného štýlu na Slovensku. Simona vyhrala prvý česko-slovenský twerk battle a tohto roku si prvenstvo priniesla aj z rakúskej súťaže s medzinárodnou konkurenciou.

Od mája 2016 spolu s dievčatami zo svojej tanečnej skupiny TwerkS vedie kurzy twerku. Ale aj keby ste o nej toto nevedeli, už po prvom tréningu vám bude jasné, že vie, čo robí.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa, samozrejme, rozcvičkou, pri ktorej sa zahrejete a ponaťahujete. Z nej sa prechádza na základné prvky. Tie sa buď opakujú alebo sa vysvetľuje ich technika - podľa pokročilosti skupiny. Ak ste si vybrali obyčajný twerk, budete sa na hodine učiť krátku tanečnú choreografiu. V ponuke však môžete nájsť aj twerkout (twerk + workout), v ktorom ide viac o cvičenie, ako o tanec. Môžete rátať aj s drepmi či plankmi.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

Asi by ste čakali, že to bude zadok. "Najviac pozícií je o tom, že ste v kolenách, takže stehná dostávajú zabrať určite najviac," uvádza to na pravú mieru Simona. Ale po tréningu môžete byť prekvapené, že vás bolia aj ruky či brušné svaly. Pri rôznych pozíciách totiž zapájate celé telo. Výhodou je, že počas intenzívneho tréningu si to ani nestíhate uvedomovať - no na druhý deň budete veľmi dobre cítiť, čo ste robili.

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

Ak máte už nejaký tanečný základ, prvky zmáknete možno za mesiac. Po trojmesačnom kurze to uvidíte aj v zrkadle. Ja som na twerk chodila približne pol roka a za ten čas sa mi podarilo zhodiť minimálne 5 prebytočných kíl. Ale samozrejme, že je to individuálne a ak vám ide o chudnutie, musíte tomu prispôsobiť aj svoje stravovanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Dá sa začať aj od nuly, ale je super, ak ste už niekedy pred tým, ako sa pustíte do twerku, niečo tancovali. Predsa len, ide o tanečný štýl a twerkuje sa do rytmu hudby. "Dôležité je, aby žena vedela ovládať svoje telo, odizolovať spodnú a vrchnú časť," hovorí Simona a dodáva, že je to technika, ktorá sa dá naučiť. Nemusíte mať určitý typ postavy a nejde ani o to, či máte veľký alebo malý zadok. "Najdôležitejšie sú výdrž, motivácia a trpezlivosť," zdôrazňuje tanečnica.

Čo si na tréning treba priniesť?

Budete potrebovať oblečenie, v ktorom sa cítite dobre. Prineste si aj tenisky, ale často to zvládnete aj bez nich. Pri twerku zabudnite na pevné športové legíny, lebo potom budete smutné, že vám to nejde a zadok sa netrasie. Niektoré druhy nohavíc tomu totiž bránia. Dajte si radšej legíny z menej pevnej látky či voľnejšie šortky. A nezabudnite na vodu!

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

Kde sa to dá vyskúšať?

Simonu a jej trénerky z Twerk Slovakia nájdete v Bratislave, Šamoríne, ale práve chystá expanziu aj na východ - do Košíc či Prešova. Môžete striehnuť aj na workshopy, ktoré sa konajú po celom Slovensku. Info získate z FB Twerk Slovakia.

Twerk bol minulý rok aj v Riverpark Dance School v Bratislave. Teraz nie je v ponuke, ale možno sa vráti.

Koľko to stojí?

Rátajte s cenou okolo 6 eur za lekciu. Mesačné až trojmesačné kurzy však vychádzajú výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Ak už viete tancovať a chcete si rozšíriť obzory v rámci štýlov, twerk sa vám bude hodiť, lebo ho nájdete všade, od dancehallu cez hip-hop až po tribal dance. Ale aj ako samostatné cvičenie vám to dá zabrať. Na hodiny som sa tešila, aj keď som vedela, že to na druhý deň bude bolieť.

Skryť Vypnúť reklamu

Chceli by ste, aby som za vás otestovala nejaké cvičenie či tanečnú lekciu? Napíšte mi svoj tip.

Prečítajte si tiež: Kam ísť plávať v Bratislave? Poradíme vám, kde a za koľko nájdete plavárne a bazény Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  2. Šport je dôležitý pre fyzické aj mentálne zdravie
  3. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  4. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  5. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % až do 8,25 %
  6. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií
  7. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte
  8. Home (ale aj) Office
  9. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu?
  10. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie
  1. Týchto 5 nehôd v domácnosti presvedčí, že poistenie sa oplatí
  2. Chcete mať ekologickú domácnosť? Začnite od zelenej elektriny
  3. Zvislé zdvíhacie zariadenia pre vozičkárov
  4. Nadácia COOP Jednota rozdá obciam a mestám 156 000 eur
  5. Využívajte nonstop služby právnika s poistením právnej ochrany
  6. Šport je dôležitý pre fyzické aj mentálne zdravie
  7. Foreigners will be centre stage in Bratislava for the whole week
  8. Poznanie
  9. Lákajú vás benefity poisťovní? Pri zmene si všímajte podmienky
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 37 727
  2. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 36 177
  3. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 19 562
  4. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 16 007
  5. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu? 12 129
  6. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 10 273
  7. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 10 158
  8. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 8 635
  9. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 8 546
  10. Fantastická pomôcka pre deti – zábavný a náučný pracovný zošit 8 143
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Inšpirujúce

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Neprehliadnite tiež

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hygienici prispôsobujú opatrenia Matovičovi, rozhodovať majú odborne

Ani predseda vlády nemôže hygienikom nariadiť, aké opatrenia majú zaviesť

Marek Krajčí a Igor Matovič počas tlačovej konferencie po zasadnutí konzília odborníkov o opatreniach proti šíreniu ochorenia COVID-19 v apríli 2020.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Ako to bolo s Havranom

Na počiatku bolo klamstvo.

Peter Tkačenko

Koronavírus: Na Slovensku pribudlo ďalšie úmrtie na koronavírus (minúta po minúte)

Na Slovensku sa novým koronavírusom nakazilo celkovo 6 931 ľudí.

Testovanie zahraničných študentov pred budovou Centra pre biomedicínu Jesseniovej lekárskej fakulty UK v Martine.
CYNICKÁ OBLUDA

Veľký kombinátor Matovič

V najnovšom zo svojich narcistných extempore premiér tvrdil, že nevie kde a koľko má jeho manželka peňazí.