Fičí logo Fičí
Streda, 24. apríl , 2019

Vyskúšala som za vás tréning twerku, aby ste vedeli, do čoho idete

V tomto seriáli pre vás testujem rôzne menej tradičné, no zaujímavé cvičenia či tanečné tréningy.

(Zdroj: scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net)

Keby sme si mali polopate vysvetliť, čo je to twerk, v krátkosti by sa to dalo opísať ako krútenie a trasenie zadkom. Hádam každý z nás ho už videl v amerických videoklipoch. Niektorí tento spôsob pohybu považujú za vulgárny výmysel tejto doby, ale twerking má svoje korene v afrických tancoch či jamajskom dancehalle.

Až keď si to "trasenie zadkom" vyskúšate, zistíte, aké je to náročné a zábavné zároveň. Síce chvíľu trvá, kým pochopíte správnu techniku, ale nedajte sa odradiť hneď na začiatku. Aj keď to je drina, potom si to začnete užívať.

Twerk som vyskúšala u Simony Horváthovej, ktorú by sa dalo označiť za "mamu" tohto tanečného štýlu na Slovensku. Simona vyhrala prvý česko-slovenský twerk battle a tohto roku si prvenstvo priniesla aj z rakúskej súťaže s medzinárodnou konkurenciou.

Od mája 2016 spolu s dievčatami zo svojej tanečnej skupiny TwerkS vedie kurzy twerku. Ale aj keby ste o nej toto nevedeli, už po prvom tréningu vám bude jasné, že vie, čo robí.

Ako vyzerá taký tréning?

Začína sa, samozrejme, rozcvičkou, pri ktorej sa zahrejete a ponaťahujete. Z nej sa prechádza na základné prvky. Tie sa buď opakujú alebo sa vysvetľuje ich technika - podľa pokročilosti skupiny. Ak ste si vybrali obyčajný twerk, budete sa na hodine učiť krátku tanečnú choreografiu. V ponuke však môžete nájsť aj twerkout (twerk + workout), v ktorom ide viac o cvičenie, ako o tanec. Môžete rátať aj s drepmi či plankmi.

Loading

...

Čo dostane na tréningu najviac zabrať?

Asi by ste čakali, že to bude zadok. "Najviac pozícií je o tom, že ste v kolenách, takže stehná dostávajú zabrať určite najviac," uvádza to na pravú mieru Simona. Ale po tréningu môžete byť prekvapené, že vás bolia aj ruky či brušné svaly. Pri rôznych pozíciách totiž zapájate celé telo. Výhodou je, že počas intenzívneho tréningu si to ani nestíhate uvedomovať - no na druhý deň budete veľmi dobre cítiť, čo ste robili.

Koľko sa tomu treba venovať, aby bolo vidno výsledky?

Ak máte už nejaký tanečný základ, prvky zmáknete možno za mesiac. Po trojmesačnom kurze to uvidíte aj v zrkadle. Ja som na twerk chodila približne pol roka a za ten čas sa mi podarilo zhodiť minimálne 5 prebytočných kíl. Ale samozrejme, že je to individuálne a ak vám ide o chudnutie, musíte tomu prispôsobiť aj svoje stravovanie.

Loading

...

Aké predpoklady by mala mať žena, ktorá by sa do toho chcela pustiť?

Dá sa začať aj od nuly, ale je super, ak ste už niekedy pred tým, ako sa pustíte do twerku, niečo tancovali. Predsa len, ide o tanečný štýl a twerkuje sa do rytmu hudby. "Dôležité je, aby žena vedela ovládať svoje telo, odizolovať spodnú a vrchnú časť," hovorí Simona a dodáva, že je to technika, ktorá sa dá naučiť. Nemusíte mať určitý typ postavy a nejde ani o to, či máte veľký alebo malý zadok. "Najdôležitejšie sú výdrž, motivácia a trpezlivosť," zdôrazňuje tanečnica.

Čo si na tréning treba priniesť?

Budete potrebovať oblečenie, v ktorom sa cítite dobre. Prineste si aj tenisky, ale často to zvládnete aj bez nich. Pri twerku zabudnite na pevné športové legíny, lebo potom budete smutné, že vám to nejde a zadok sa netrasie. Niektoré druhy nohavíc tomu totiž bránia. Dajte si radšej legíny z menej pevnej látky či voľnejšie šortky. A nezabudnite na vodu!

Loading

...

Kde sa to dá vyskúšať?

Simonu a jej trénerky z Twerk Slovakia nájdete v Bratislave, Šamoríne, ale práve chystá expanziu aj na východ - do Košíc či Prešova. Môžete striehnuť aj na workshopy, ktoré sa konajú po celom Slovensku. Info získate z FB Twerk Slovakia.

Twerk bol minulý rok aj v Riverpark Dance School v Bratislave. Teraz nie je v ponuke, ale možno sa vráti.

Koľko to stojí?

Rátajte s cenou okolo 6 eur za lekciu. Mesačné až trojmesačné kurzy však vychádzajú výhodnejšie.

Moje hodnotenie:

Ak už viete tancovať a chcete si rozšíriť obzory v rámci štýlov, twerk sa vám bude hodiť, lebo ho nájdete všade, od dancehallu cez hip-hop až po tribal dance. Ale aj ako samostatné cvičenie vám to dá zabrať. Na hodiny som sa tešila, aj keď som vedela, že to na druhý deň bude bolieť.

Chceli by ste, aby som za vás otestovala nejaké cvičenie či tanečnú lekciu? Napíšte mi svoj tip.

Prečítajte si tiež: Kam ísť plávať v Bratislave? Poradíme vám, kde a za koľko nájdete plavárne a bazény

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu
  3. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  5. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  6. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  7. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  9. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Spready a poplatky pri obchodovaní
  3. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  4. Gemerský expres priblíži nádherný kraj
  5. Takto sa môžete najlepšie chrániť pred výtlkmi
  6. Dokonalá záhrada? Nezabudnite na prísun vody
  7. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  9. Women in business
  10. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 23 322
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 9 580
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 248
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 6 351
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 5 146
  6. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 459
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 206
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 4 055
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 810
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 532

Téma: Inšpirujúce


Neprehliadnite tiež

Mémcyklopédia: Ako vznikli vtipy o Vysokej škole života

Čo takto štátnica z toho, ako sa vyhnúť očkovaniu?

Hlavné správy zo Sme.sk

Café Európa: Ako sa zmení Ukrajina a čo čakať od Zelenského (video)

Diskusia o ukrajinských prezidentských voľbách.

Volodymyr Zelenskyj.
Zuzana Petková
Peter Tóth
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Uvedomuje si štát, aká bola hlboká Kočnerova nora?

Nevieme, či sledovanie novinárov bol ojedinelý prípad.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.