Vyskúšajte 11 letných receptov s chia. Nenápadné semienka sa stanú vaším spojencom v kuchyni

Varenie s chia semienkami zvládne každý.

Malé semienka rastliny salvia hispanica, pripomínajúce mak, spôsobili nie tak dávno revolúciu u mnohých zdravo sa stravujúcich ľudí. Superpotravina chia má niekoľko nesporných výhod. Má vysoký podiel vlákniny, bielkovín a nízky pomer tuku, takže si ich môžete dopriať veľa v rôznych podobách. Sú skvelé pri cvičení, ale aj pri snahe schudnúť, pretože do seba vstrebú tekutinu, zväčšia tak svoj objem a úžasne zasýtia.

Ak ich ešte nepoznáte, dajte im šancu, ak ich poznáte, skúste experimentovať.

1. Chia limonáda

Úplným základom počas letných horúčav sú osviežujúce nápoje. Navyše, ak patríte medzi ľudí, čo nemajú cez leto taký hlad ako počas iných ročných období, jednoduchá citrónová limonáda s chia semienkami je to pravé. Postup je veľmi jednoduchý a zvládne ho pripraviť každé kuchynské drevo.

Článok pokračuje pod video reklamou

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

2. Chia puding

Jahodový, kokosový, kakaový, malinový, vanilkový, na výber máte všetky príchute sveta! Tento variant je navyše bez varenia, čiže na letné horúčavy ako stvorený. Môžete experimentovať s použitím rôzneho mlieka a ovocia, takže nikdy nebudete jesť ten istý puding.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

3. Chia čipsy

Ak váš jazyk piští skôr po niečom slanom, určite dajte šancu chia čipsom. Je to skvelá alternatíva k mastným zemiakovým lupienkom. Z týchto nebudete hlavne po pol hodine opäť hladní. Ako bonus si k nim môžete dopriať aj avokádovu nátierku.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

4. Viaczrnné chia vafle

Pokiaľ sú predchádzajúce recepty príliš jednoduché a hľadáte niečo komplikovanejšie, skúste vafle s chia. Je tam viac ingrediencií a dlhší postup. Na slano či na sladko, kreativite sa medze nekladú.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

5. Ovsené chia koláčiky

Opäť niečo zložitejšie. Ak práve nie je vonku 35 stupňov v tieni, môžete si dovoliť zapnúť rúru na 175 stupňov a sledovať v nej zázrak zrodenia vašej ďalšej letnej maškrty. Koláčikmi nikdy nič nepokazíte a opäť platí, že si ich môžete dozdobiť čímkoľvek.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

6. Pizza z chia cesta

Pizza je jedlom jedál pre mnohých z nás. Ak však chcete nájsť zdravšiu verziu, fit pizza s cestom z chia je tu, aby zachránila váš deň. Či už si na cesto dáte len kozí syr a sušené paradajky alebo klobásu, slaninu a tonu syru, je nepodstatné, môžete sa chváliť svojou snahou o zdravý životný štýl každému, kto svoju pizzu je obyčajným spôsobom.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

Prečítajte si tiež: 10 letných receptov na ľahšiu a zdravšiu, ale aj tak lahodnú pizzu

7. Bezgluténové chia tortily

Aj ľudia s istými obmedzeniami v jedálničku majú právo na farebnú a pestrú stravu. V tomto prípade si môžu pripraviť tortilu, ktorá sa správa ako každá iná. Dá sa pekne zrolovať a udrží v sebe všetko, čo do nej vložíte (za predpokladu, že to bude rozumné množstvo). Opäť sa ponúkajú obe možnosti - slaná i sladká.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

8. Tilapia v cestíčku z chia a kukuričnej múky

Obľúbený slovenský trojoobal nie je práve letné jedlo. Mäso je z neho mastné, ťažké na žalúdok a zle sa trávi. Možno vás to prekvapí, ale z chia semienok si môžete pripraviť aj cestíčko na obaľovanie, či už hydiny alebo ryby. V prípade tohto receptu ide o rybu s názvom tilapia, môžete však použiť lososa, pstruha, akúkoľvek inú rybu alebo mäso.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

9. Chia nanuk

Nič nepatrí k letným osviežujúcim pochutinám viac než nanuky. Na týchto si môžete pomaškrtiť bez zbytočných výčitiek. Plus, okrem dobrej chuti aj pekne vyzerajú.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

10. Muffiny s chia, banánom a arašidovým maslom

Muffiny upečené z týchto ingrediencií sú síce zdravšia alternatíva voči originálu, aj tak dajú vášmu tráveniu zabrať viac, než niektoré predchádzajúce recepty. Po celodennej túre alebo kúpaní si ale zaslúžite rozmaznávanie.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

11. Bezlepkový chia džem

K letu nesporne patrí varenie lekváru. Takmer každý, kto má starých rodičov na dedine, si pamätá oberanie, čistenie, varenie a následné ochutnávanie (vyjedanie). Že lekvár presýtený cukrom nechcete ani vidieť? Možno sa ho nemusíte vzdať úplne. Chia džem je rýchlo pripravený, chutný, bezlepkový a zdravší.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

Prečítajte si tiež: Neviete odtrhnúť zrak od krátkych kuchárskych videí z Facebooku? Tu je 10 stránok s tými najlepšími

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  2. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  3. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's?
  5. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  6. Zvodný jesenný look s AVONom a Darou!
  7. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  8. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite
  9. Košická spoločnosť Ness formálne otvorila office v Poprade
  10. Domov sa skladá z detailov – dolaďte ten svoj na Moddome
  1. Sú "firmy na predaj" vhodné pre začínajúcich podnikateľov?
  2. Dôležité zmeny v založení s.r.o. od 1.9.2018
  3. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  4. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  5. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite
  7. Zvodný jesenný look s AVONom a Darou!
  8. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's?
  9. Výhody virtuálneho sídla spoločnosti
  10. Medzinárodný týždeň na EU v Bratislave
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 418
  2. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 207
  3. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 384
  4. Sládok Pilsner Urquell: Neviem prečo zdokonalovať Prazdroj 8 300
  5. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 7 161
  6. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 882
  7. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 5 050
  8. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 4 177
  9. Nepodceňujte príznaky psoriázy 4 142
  10. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku 2 591

Téma: Inšpirujúce


Neprehliadnite tiež

Slovenské obaly s výnimočným dizajnom

Národná cena za dizajn vyzdvihla aj pekné obaly.

Ktoré knihy ľudia nechali v hoteloch najčastejšie?

Ešte si ich niekto môže prečítať.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Peniaze na reformu školstva v rozpočte nevidno

Školstvo je v rozpočte málo ambiciózne.

AUTORSKÁ STRANA MATÚŠA KRČMÁRIKA

Český diktátor je o krok bližšie

Čechom akoby to bolo jedno.

EKONOMIKA

Razie u Kočnera môžu odhaliť aj stratené zmenky

Penta nesmie vyplatiť 11 miliónov eur Kočnerovi. Papierové zmenky však prokuratúra nezaistila, už preto nemusia byť Kočnerove.

TV

Pri razii v Kočnerových domoch otvárali aj trezor

Na prehliadkach sa zúčastňuje aj Kočner.