SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Vyskúšajte 11 letných receptov s chia. Nenápadné semienka sa stanú vaším spojencom v kuchyni

Varenie s chia semienkami zvládne každý.

Malé semienka rastliny salvia hispanica, pripomínajúce mak, spôsobili nie tak dávno revolúciu u mnohých zdravo sa stravujúcich ľudí. Superpotravina chia má niekoľko nesporných výhod. Má vysoký podiel vlákniny, bielkovín a nízky pomer tuku, takže si ich môžete dopriať veľa v rôznych podobách. Sú skvelé pri cvičení, ale aj pri snahe schudnúť, pretože do seba vstrebú tekutinu, zväčšia tak svoj objem a úžasne zasýtia.

Ak ich ešte nepoznáte, dajte im šancu, ak ich poznáte, skúste experimentovať.

1. Chia limonáda

Úplným základom počas letných horúčav sú osviežujúce nápoje. Navyše, ak patríte medzi ľudí, čo nemajú cez leto taký hlad ako počas iných ročných období, jednoduchá citrónová limonáda s chia semienkami je to pravé. Postup je veľmi jednoduchý a zvládne ho pripraviť každé kuchynské drevo.

Skryť Vypnúť reklamu

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

2. Chia puding

Jahodový, kokosový, kakaový, malinový, vanilkový, na výber máte všetky príchute sveta! Tento variant je navyše bez varenia, čiže na letné horúčavy ako stvorený. Môžete experimentovať s použitím rôzneho mlieka a ovocia, takže nikdy nebudete jesť ten istý puding.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

3. Chia čipsy

Ak váš jazyk piští skôr po niečom slanom, určite dajte šancu chia čipsom. Je to skvelá alternatíva k mastným zemiakovým lupienkom. Z týchto nebudete hlavne po pol hodine opäť hladní. Ako bonus si k nim môžete dopriať aj avokádovu nátierku.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

4. Viaczrnné chia vafle

Pokiaľ sú predchádzajúce recepty príliš jednoduché a hľadáte niečo komplikovanejšie, skúste vafle s chia. Je tam viac ingrediencií a dlhší postup. Na slano či na sladko, kreativite sa medze nekladú.

Skryť Vypnúť reklamu

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

5. Ovsené chia koláčiky

Opäť niečo zložitejšie. Ak práve nie je vonku 35 stupňov v tieni, môžete si dovoliť zapnúť rúru na 175 stupňov a sledovať v nej zázrak zrodenia vašej ďalšej letnej maškrty. Koláčikmi nikdy nič nepokazíte a opäť platí, že si ich môžete dozdobiť čímkoľvek.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

6. Pizza z chia cesta

Pizza je jedlom jedál pre mnohých z nás. Ak však chcete nájsť zdravšiu verziu, fit pizza s cestom z chia je tu, aby zachránila váš deň. Či už si na cesto dáte len kozí syr a sušené paradajky alebo klobásu, slaninu a tonu syru, je nepodstatné, môžete sa chváliť svojou snahou o zdravý životný štýl každému, kto svoju pizzu je obyčajným spôsobom.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

Prečítajte si tiež: 10 letných receptov na ľahšiu a zdravšiu, ale aj tak lahodnú pizzu Čítajte 

7. Bezgluténové chia tortily

Aj ľudia s istými obmedzeniami v jedálničku majú právo na farebnú a pestrú stravu. V tomto prípade si môžu pripraviť tortilu, ktorá sa správa ako každá iná. Dá sa pekne zrolovať a udrží v sebe všetko, čo do nej vložíte (za predpokladu, že to bude rozumné množstvo). Opäť sa ponúkajú obe možnosti - slaná i sladká.

Skryť Vypnúť reklamu

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

8. Tilapia v cestíčku z chia a kukuričnej múky

Obľúbený slovenský trojoobal nie je práve letné jedlo. Mäso je z neho mastné, ťažké na žalúdok a zle sa trávi. Možno vás to prekvapí, ale z chia semienok si môžete pripraviť aj cestíčko na obaľovanie, či už hydiny alebo ryby. V prípade tohto receptu ide o rybu s názvom tilapia, môžete však použiť lososa, pstruha, akúkoľvek inú rybu alebo mäso.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

9. Chia nanuk

Nič nepatrí k letným osviežujúcim pochutinám viac než nanuky. Na týchto si môžete pomaškrtiť bez zbytočných výčitiek. Plus, okrem dobrej chuti aj pekne vyzerajú.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

10. Muffiny s chia, banánom a arašidovým maslom

Muffiny upečené z týchto ingrediencií sú síce zdravšia alternatíva voči originálu, aj tak dajú vášmu tráveniu zabrať viac, než niektoré predchádzajúce recepty. Po celodennej túre alebo kúpaní si ale zaslúžite rozmaznávanie.

Skryť Vypnúť reklamu

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

11. Bezlepkový chia džem

K letu nesporne patrí varenie lekváru. Takmer každý, kto má starých rodičov na dedine, si pamätá oberanie, čistenie, varenie a následné ochutnávanie (vyjedanie). Že lekvár presýtený cukrom nechcete ani vidieť? Možno sa ho nemusíte vzdať úplne. Chia džem je rýchlo pripravený, chutný, bezlepkový a zdravší.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

Prečítajte si tiež: Neviete odtrhnúť zrak od krátkych kuchárskych videí z Facebooku? Tu je 10 stránok s tými najlepšími Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 19 951
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 021
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 632
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 031
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 045
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 723
  7. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 521
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 353
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 274
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 140
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Inšpirujúce

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

11 h

Ako vyzerá vakcinácia na Slovensku.

6 h