Fičí logo Fičí
Pondelok, 22. apríl , 2019

Vyskúšajte 11 letných receptov s chia. Nenápadné semienka sa stanú vaším spojencom v kuchyni

Varenie s chia semienkami zvládne každý.

Malé semienka rastliny salvia hispanica, pripomínajúce mak, spôsobili nie tak dávno revolúciu u mnohých zdravo sa stravujúcich ľudí. Superpotravina chia má niekoľko nesporných výhod. Má vysoký podiel vlákniny, bielkovín a nízky pomer tuku, takže si ich môžete dopriať veľa v rôznych podobách. Sú skvelé pri cvičení, ale aj pri snahe schudnúť, pretože do seba vstrebú tekutinu, zväčšia tak svoj objem a úžasne zasýtia.

Ak ich ešte nepoznáte, dajte im šancu, ak ich poznáte, skúste experimentovať.

1. Chia limonáda

Úplným základom počas letných horúčav sú osviežujúce nápoje. Navyše, ak patríte medzi ľudí, čo nemajú cez leto taký hlad ako počas iných ročných období, jednoduchá citrónová limonáda s chia semienkami je to pravé. Postup je veľmi jednoduchý a zvládne ho pripraviť každé kuchynské drevo.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

2. Chia puding

Jahodový, kokosový, kakaový, malinový, vanilkový, na výber máte všetky príchute sveta! Tento variant je navyše bez varenia, čiže na letné horúčavy ako stvorený. Môžete experimentovať s použitím rôzneho mlieka a ovocia, takže nikdy nebudete jesť ten istý puding.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

3. Chia čipsy

Ak váš jazyk piští skôr po niečom slanom, určite dajte šancu chia čipsom. Je to skvelá alternatíva k mastným zemiakovým lupienkom. Z týchto nebudete hlavne po pol hodine opäť hladní. Ako bonus si k nim môžete dopriať aj avokádovu nátierku.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

4. Viaczrnné chia vafle

Pokiaľ sú predchádzajúce recepty príliš jednoduché a hľadáte niečo komplikovanejšie, skúste vafle s chia. Je tam viac ingrediencií a dlhší postup. Na slano či na sladko, kreativite sa medze nekladú.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

5. Ovsené chia koláčiky

Opäť niečo zložitejšie. Ak práve nie je vonku 35 stupňov v tieni, môžete si dovoliť zapnúť rúru na 175 stupňov a sledovať v nej zázrak zrodenia vašej ďalšej letnej maškrty. Koláčikmi nikdy nič nepokazíte a opäť platí, že si ich môžete dozdobiť čímkoľvek.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

6. Pizza z chia cesta

Pizza je jedlom jedál pre mnohých z nás. Ak však chcete nájsť zdravšiu verziu, fit pizza s cestom z chia je tu, aby zachránila váš deň. Či už si na cesto dáte len kozí syr a sušené paradajky alebo klobásu, slaninu a tonu syru, je nepodstatné, môžete sa chváliť svojou snahou o zdravý životný štýl každému, kto svoju pizzu je obyčajným spôsobom.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

Prečítajte si tiež: 10 letných receptov na ľahšiu a zdravšiu, ale aj tak lahodnú pizzu

7. Bezgluténové chia tortily

Aj ľudia s istými obmedzeniami v jedálničku majú právo na farebnú a pestrú stravu. V tomto prípade si môžu pripraviť tortilu, ktorá sa správa ako každá iná. Dá sa pekne zrolovať a udrží v sebe všetko, čo do nej vložíte (za predpokladu, že to bude rozumné množstvo). Opäť sa ponúkajú obe možnosti - slaná i sladká.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

8. Tilapia v cestíčku z chia a kukuričnej múky

Obľúbený slovenský trojoobal nie je práve letné jedlo. Mäso je z neho mastné, ťažké na žalúdok a zle sa trávi. Možno vás to prekvapí, ale z chia semienok si môžete pripraviť aj cestíčko na obaľovanie, či už hydiny alebo ryby. V prípade tohto receptu ide o rybu s názvom tilapia, môžete však použiť lososa, pstruha, akúkoľvek inú rybu alebo mäso.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

9. Chia nanuk

Nič nepatrí k letným osviežujúcim pochutinám viac než nanuky. Na týchto si môžete pomaškrtiť bez zbytočných výčitiek. Plus, okrem dobrej chuti aj pekne vyzerajú.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

10. Muffiny s chia, banánom a arašidovým maslom

Muffiny upečené z týchto ingrediencií sú síce zdravšia alternatíva voči originálu, aj tak dajú vášmu tráveniu zabrať viac, než niektoré predchádzajúce recepty. Po celodennej túre alebo kúpaní si ale zaslúžite rozmaznávanie.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

11. Bezlepkový chia džem

K letu nesporne patrí varenie lekváru. Takmer každý, kto má starých rodičov na dedine, si pamätá oberanie, čistenie, varenie a následné ochutnávanie (vyjedanie). Že lekvár presýtený cukrom nechcete ani vidieť? Možno sa ho nemusíte vzdať úplne. Chia džem je rýchlo pripravený, chutný, bezlepkový a zdravší.

Recept po anglicky nájdete tu.

Loading

...

Prečítajte si tiež: Neviete odtrhnúť zrak od krátkych kuchárskych videí z Facebooku? Tu je 10 stránok s tými najlepšími

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  4. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  9. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 18 865
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 12 568
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 015
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 633
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 872
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 5 442
  7. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 462
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 647
  9. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 454
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 087

Téma: Inšpirujúce


Neprehliadnite tiež

Filmy, vďaka ktorým si môžete zaspomínať na krásu Notre-Dame

Pukance do ruky a filmový maratón môže začať.

Hlavné správy zo Sme.sk

Hriešnica, prekliata dcéra či bohyňa. Kto bola Morena

Jarný zvyk odráža krvavé pohanské rituály.

Letiaca zapálená figurína Moreny.

Ukrajinci išli do rizika. Do čela krajiny si vybrali novú tvár

Volodymyr Zelenskyj bude novým ukrajinským prezidentom.

Volodymyr Zelenskyj po zverejnení exit pollov.

Pri Poslednej večeri urobil Leonardo da Vinci fatálnu chybu

O omyle, ktorého sa dopustil maliar, sa hovorí málo.

Slovenský hokejista Richard Pánik v drese Arizony Coyotes.