Fičí logo Fičí
Štvrtok, 14. november, 2019 | Meniny má Irma

Ako zvládnuť skúškové a nezabiť sa? Tieto tipy vám ho pomôžu zvládnuť bez ujmy na (mentálnom) zdraví

Tiež ste sa do učenia nepustili ani v priebehu tohto semestra?

(Zdroj: pixabay.com/Tero-Vesalainen)

1. Začnite čo najskôr

Prvá rada znie, že ak máte ešte aspoň trochu času, skúste sa do toho pozrieť už teraz. Veľkým pomocníkom je, keď si aspoň dopredu vytlačíte či zoženiete poznámky. Prinúti vás to aspoň nahliadnuť do učiva, ktoré tak sa tak či tak musíte naučiť. Neminie vás to, tak šup-šup.

2. Nenechajte sa spláchnuť

Z psychologického hľadiska poznáme dva typy stresu. Jeden je negatívny, druhý je pozitívny. Toho prvého je najlepšie sa zbaviť čo najrýchlejšie. Pozitívny stres nám ale pomáha koncentrovať našu pozornosť na aktivitu, ktorú vykonávame, a núti nás zvládnuť a vyriešiť stresovú situáciu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Najlepšou radou je, že si tento pozitívny stres musíte udržať sa každú cenu. Ak sa z neho stane negatívny, prerumázgate celé hodiny nad knihami namiesto toho, aby ste sa niečo naučili, čo, povedzme si na rovinu, nie je vôbec efektívne.

3. Nedovoľte im, aby vás rušili

Výdobytky doby sú úžasné vecičky, prostredníctvom sociálnych sietí môžete komunikovať s ľuďmi celé hodiny bez toho, aby ste reálne povedali čo i len slovo. Fajn, keď nemáte čo robiť, no počas skúškového je internet a všetky sociálne siete vašou záhubou.

Nenechajte sa nimi rušiť. To, že minimalizujete okno Facebooku, ešte neznamená, že nebudete mať potrebu nakúkať tam každých päť minút ako do chladničky. Viete, čo sa takto naučíte? Zhola nič.

4. Utrieďte si to

Vašou najsilnejšou motiváciou by mala byť túžba po dosiahnutí vami určených cieľov. Sadnite si, zoberte si do ruky pero a napíšte si rozvrh. Nerobím si srandu, ani náhodou. V momente, keď si vaše povinnosti, teda skúšky, hodíte na papier, niet už návratu.

Skúste ich od tohto momentu vnímať ako výzvy, nie ako problémy. O „The Fight or Flight Syndrome“ sa zmienila aj galwayská štúdia skúmajúca študentov a efektívnosť ich učenia.

5. Odreagujte sa, cvičte, lezte

Napriek tomu, že máte toľko učenia, že vám skoro vyteká cez uši, nezabudnite na odreagovanie. Ak budete sedieť celé dni nad knihami, naučíte sa menej, ako keď si utriedite čas a nejakú hodinku denne venujete cvičeniu či kamarátom.

Môžete sa venovať napríklad joge alebo choďte na horolezeckú stenu. Tá vás vraj udrží dokonale myšlienkovo prázdneho a plne koncentrovaného na to, čo robíte. Bude vám úplne jedno, či máte zajtra skúšku, keď si nebudete istí, či sa vôbec dožijete večera.

6. Nezabudnite sa pýtať

Zbytočne budete plakať nad rozliatym mliekom. Ak pokazíte skúšku, iba si predĺžite trápenie o niekoľko ďalších dní. Ak viete, že vám niečo nie je jasné, pýtajte sa. Nespoliehajte sa na to, že si snáď túto otázku nevytiahnete, či že sa neobjaví na teste.

Veľa ľudí má strach sa pýtať, pretože si myslia, že vyznejú hlúpo. Ten, kto nevie a opýta sa, je hlupákom iba päť minút, ten, čo nevie, ale neopýta sa, aby nepôsobil hlúpo, ostane hlupákom do konca života.

7. Nie je to len o učení

Celá vysoká škola nie je len o pozeraní do kníh a teoretizovaní. Nech na ňu akokoľvek nadávame, prináša nám mnoho nových priateľstiev a učí nás pohybovať sa vo svete. Je super prípravou pre pracovný život, ktorého je time management neodlučiteľnou súčasťou.

Aj o tomto pohľade na vec hovorí vo svojom príspevku s radami pre študentov Dr. John Grohol, ktorý sa už roky venuje skúmaniu mentálneho zdravia človeka. Odhliadnuc od všetkého, uvedomte si, že bez vašich ročníkových spolutrpiteľov by ste tú fľašu pravdepodobne museli vypiť sami.

8. Posledná rada

Neberte to tragicky. Ak nejde o život, ide o... vlastne o nič. Skúška sa dá v najhoršom prípade aj preniesť. Zamyslite sa nad tým, koľko nepríjemných problémov vám stres v živote môže spôsobiť. Je jeho súčasťou, a preto je podstatné, aby sme sa ho naučili zvládať.

Ak sa vás už raz chytil, nepustí vás, kým nebudete v hrobe. Preto je lepšie nastaviť sa do flegma módu, spraviť pred skúškou všetko pre to, aby ste to zvládli, no po skúške si už nič nevyčítať. Niekedy sa skrátka nedarí.

Pripraviť sa, nezabiť sa a ideme! Veľa šťastia.

Prečítajte si tiež: Škola skončila, priateľstvo nemusí. 15 dôvodov, prečo sú kamaráti zo školy kamarátmi na celý život Čítajte 

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  2. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  3. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  4. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  5. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  6. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  7. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  1. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  2. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  3. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  4. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  5. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  6. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  7. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  8. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 10 775
  2. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 8 436
  3. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 8 061
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 642
  5. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 6 259
  6. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 5 747
  7. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 634
  8. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 532
  9. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 845
  10. Vyjadrením bohatstva nie sú peniaze, ale múdrosť 4 207

Téma: Inšpirujúce


Hlavné správy zo Sme.sk

Jankovská tvrdí, že jej nejde o návrat do talára, hoci sa proti disciplinárke odvolala

O námietkach bude rozhodovať nový senát. Termín ešte nie je.

Monika Jankovská.
Dobré ráno

Dobré ráno: Kotleba má strach, bojí sa Harabina

Extrémisti sa snažia vytvoriť jednotný front.

Podcast Dobré Ráno
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Nechcela by Jankovská radšej mlčať?

Jankovská vyniká teflónom navonok a odhodlaním dovnútra.

Peter Tkačenko
Viliam Dobiáš.