SME
Piatok, 3. december, 2021 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Ako zvládnuť skúškové a nezabiť sa? Tieto tipy vám ho pomôžu zvládnuť bez ujmy na (mentálnom) zdraví

Tiež ste sa do učenia nepustili ani v priebehu tohto semestra?

(Zdroj: pixabay.com/Tero-Vesalainen)

1. Začnite čo najskôr

Prvá rada znie, že ak máte ešte aspoň trochu času, skúste sa do toho pozrieť už teraz. Veľkým pomocníkom je, keď si aspoň dopredu vytlačíte či zoženiete poznámky. Prinúti vás to aspoň nahliadnuť do učiva, ktoré tak sa tak či tak musíte naučiť. Neminie vás to, tak šup-šup.

2. Nenechajte sa spláchnuť

Z psychologického hľadiska poznáme dva typy stresu. Jeden je negatívny, druhý je pozitívny. Toho prvého je najlepšie sa zbaviť čo najrýchlejšie. Pozitívny stres nám ale pomáha koncentrovať našu pozornosť na aktivitu, ktorú vykonávame, a núti nás zvládnuť a vyriešiť stresovú situáciu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najlepšou radou je, že si tento pozitívny stres musíte udržať sa každú cenu. Ak sa z neho stane negatívny, prerumázgate celé hodiny nad knihami namiesto toho, aby ste sa niečo naučili, čo, povedzme si na rovinu, nie je vôbec efektívne.

3. Nedovoľte im, aby vás rušili

Výdobytky doby sú úžasné vecičky, prostredníctvom sociálnych sietí môžete komunikovať s ľuďmi celé hodiny bez toho, aby ste reálne povedali čo i len slovo. Fajn, keď nemáte čo robiť, no počas skúškového je internet a všetky sociálne siete vašou záhubou.

Nenechajte sa nimi rušiť. To, že minimalizujete okno Facebooku, ešte neznamená, že nebudete mať potrebu nakúkať tam každých päť minút ako do chladničky. Viete, čo sa takto naučíte? Zhola nič.

4. Utrieďte si to

Vašou najsilnejšou motiváciou by mala byť túžba po dosiahnutí vami určených cieľov. Sadnite si, zoberte si do ruky pero a napíšte si rozvrh. Nerobím si srandu, ani náhodou. V momente, keď si vaše povinnosti, teda skúšky, hodíte na papier, niet už návratu.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúste ich od tohto momentu vnímať ako výzvy, nie ako problémy. O „The Fight or Flight Syndrome“ sa zmienila aj galwayská štúdia skúmajúca študentov a efektívnosť ich učenia.

5. Odreagujte sa, cvičte, lezte

Napriek tomu, že máte toľko učenia, že vám skoro vyteká cez uši, nezabudnite na odreagovanie. Ak budete sedieť celé dni nad knihami, naučíte sa menej, ako keď si utriedite čas a nejakú hodinku denne venujete cvičeniu či kamarátom.

Môžete sa venovať napríklad joge alebo choďte na horolezeckú stenu. Tá vás vraj udrží dokonale myšlienkovo prázdneho a plne koncentrovaného na to, čo robíte. Bude vám úplne jedno, či máte zajtra skúšku, keď si nebudete istí, či sa vôbec dožijete večera.

6. Nezabudnite sa pýtať

Zbytočne budete plakať nad rozliatym mliekom. Ak pokazíte skúšku, iba si predĺžite trápenie o niekoľko ďalších dní. Ak viete, že vám niečo nie je jasné, pýtajte sa. Nespoliehajte sa na to, že si snáď túto otázku nevytiahnete, či že sa neobjaví na teste.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľa ľudí má strach sa pýtať, pretože si myslia, že vyznejú hlúpo. Ten, kto nevie a opýta sa, je hlupákom iba päť minút, ten, čo nevie, ale neopýta sa, aby nepôsobil hlúpo, ostane hlupákom do konca života.

7. Nie je to len o učení

Celá vysoká škola nie je len o pozeraní do kníh a teoretizovaní. Nech na ňu akokoľvek nadávame, prináša nám mnoho nových priateľstiev a učí nás pohybovať sa vo svete. Je super prípravou pre pracovný život, ktorého je time management neodlučiteľnou súčasťou.

Aj o tomto pohľade na vec hovorí vo svojom príspevku s radami pre študentov Dr. John Grohol, ktorý sa už roky venuje skúmaniu mentálneho zdravia človeka. Odhliadnuc od všetkého, uvedomte si, že bez vašich ročníkových spolutrpiteľov by ste tú fľašu pravdepodobne museli vypiť sami.

Skryť Vypnúť reklamu

8. Posledná rada

Neberte to tragicky. Ak nejde o život, ide o... vlastne o nič. Skúška sa dá v najhoršom prípade aj preniesť. Zamyslite sa nad tým, koľko nepríjemných problémov vám stres v živote môže spôsobiť. Je jeho súčasťou, a preto je podstatné, aby sme sa ho naučili zvládať.

Ak sa vás už raz chytil, nepustí vás, kým nebudete v hrobe. Preto je lepšie nastaviť sa do flegma módu, spraviť pred skúškou všetko pre to, aby ste to zvládli, no po skúške si už nič nevyčítať. Niekedy sa skrátka nedarí.

Pripraviť sa, nezabiť sa a ideme! Veľa šťastia.

Prečítajte si tiež: Škola skončila, priateľstvo nemusí. 15 dôvodov, prečo sú kamaráti zo školy kamarátmi na celý život Čítajte 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Tento rok turizmu neprial
          2. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
          3. Máš rád výzvy? Zmeň svet a urob veci inak, teraz
          4. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
          5. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
          6. Opäť sme na dobrej vlne
          7. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
          8. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
          9. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
          10. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
          1. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
          2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
          3. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
          4. Opäť sme na dobrej vlne
          5. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
          6. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
          7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
          8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
          9. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
          10. Tento rok turizmu neprial
          1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 16 422
          2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 12 404
          3. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 10 325
          4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 772
          5. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 5 820
          6. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 795
          7. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 5 187
          8. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 4 745
          9. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 3 853
          10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 792
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Sanitka prechádza okolo cyklistu s ochranným rúškom na tvári vo Varšave.

          Kompletne zaočkovaných je v Poľsku 54 percent populácie.


          16 h

          Neprehliadnite tiež

          Konkurencia je veľká!


          a 3 ďalší 24. nov
          Skryť Zatvoriť reklamu