Pre všetkých, ktorí sa chystajú na blížiace sa skúškové a s ním spojenú zvýšenú spotrebu kávy, máme dobré správy. Vedci totiž prišli so štúdiou, v ktorej sa pozreli na 5000 predchádzajúcich štúdií vykonaných v rokoch 2001 - 2015. Z tých nakoniec vybrali 740, ktoré preskúmali v tej svojej. Ide tak o najrozsiahlejší výskum od roku 2003.
Tím výskumníkov skúmal účinky kofeínu v piatich oblastiach: akútna toxicita, kardiovaskulárne účinky, vplyv na kosti a vápnik, vplyv na správanie a vývojová a reproduktívna toxicita.
Výsledok mnohých z vás poteší.
Dospeli totiž k tomu, že konzumácia 400 mg kofeínu denne nemá pre zdravých ľudí žiadne nežiaduce účinky v spomínaných oblastiach. To sú približne 4 šálky kávy denne. Pre zdravé tehotné ženy je bezpečné množstvu 300 mg, pre deti a adolescentov zase 2.5 mg na každý kilogram váhy.
Vedci však upozorňujú, že to neplatí pre ľudí, ktorí nie sú zdraví alebo vedia o tom, že sú citliví na kofeín.
Zaujíma vás, koľko šálok vášho obľúbeného nápoja môžete denne vypiť?
Pozrite si, koľko miligramov kofeínu obsahujú jednotlivé nápoje:
- Filtrovaná arabica 80–130 mg
- Filtrovaná robusta 140–200 mg
- Instantná káva 30–173 mg (najčastejšie 65–90 mg)
- Espresso ristretto - 75 mg
- Espresso - 60 mg
- Espresso doppio - 150 mg
- Red Bull - 80 mg (v 250 ml)
- Coca-Cola - 24 mg (v 250 ml)
Hrozí nám niečo, ak vypijeme viac ako odporúčaných 400 mg?
Pravdou je, že to zatiaľ nie je jasné - závisí to totiž od celkového zdravia jednotlivca a jeho citlivosti na kofeín. K tomu, aby sme vedeli, čo sa stane pri vyššom príjme kofeínu, sú potrebné ešte ďalšie výskumy. Podľa jednej z výskumníčok a odborníčky na metodológiu Dr. Esther Myer je však dôležité zohľadniť aj to, že niektorí ľudia sú na kofeín citliví a aj menšie množstvo u nich môže vyvolať nežiadúce učinky.
Trefná reklama si robí srandu z hipsterských kaviarní. Pobavia sa na nej aj bradatí baristi Čítajte
