SME
Pondelok, 28. november, 2022 | Meniny má Henrieta

8 zdravých potravín, ktoré sa oplatí pridať do svojho jedálnička, ak ich ešte nejete

Zasýtia, pomôžu zdraviu a navyše aj dobre chutia.

(Zdroj: food.com)

1. Quinoa

Obsahuje množstvo vitamínu B a C, minerály a tiež je bohatá na bielkoviny. Je veľmi dobre stráviteľná a môžete ju pripraviť rôznymi spôsobmi. Vychutnáte si ju ako prílohu k mäsu, do polievky i do šalátu alebo v podobe raňajkovej kaše.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Loading

...

2. Kuskus

Vyrába sa z tvrdej pšenice, obsahuje veľa vlákniny, a preto podporuje trávenie. Jeho výhodou je, že ho stačí zaliať horúcou vodou a nechať pár minút postáť. Podáva sa ako príloha k mäsu, zelenine či omáčkam.

Loading

...

3. Bulgur

Bulgur je v podstate predvarená celozrnná pšenica obsahujúca veľké množstvo minerálov, vitamínov a vlákniny. Pripravuje sa podobne ako ryža, no môžete ho aj jednoducho zaliať horúcou vodou a nechať dlhší čas zakrytý odstáť. Má jemnú orieškovú chuť a používa sa najmä ako príloha k mäsu či zelenine, no dá sa z neho urobiť napríklad aj rizoto či koláč.

SkryťVypnúť reklamu

Loading

...

4. Amarant

Zo všetkých strukovín má najvyšší podiel bielkovín, je plný minerálov a vitamínov a priaznivo pôsobí na naše cievy. Určite oceníte aj fakt, že má nízky glykemický index, a tak zasýti na dlhšiu dobu. Navyše je vhodný aj pre celiatikov. Môžete z neho urobiť rizoto alebo ho pridať k dusenej zelenine.

Loading

...

5. Goji

Goji berry sú plody kustovnice, ktoré obsahuje mimoriadne množstvo vitamínov (najmä vitamínu C), betakaroténu a železa. Priaznivo vplývajú na zníženie krvného tlaku a hladiny cholesterolu v krvi. Keďže ide v podstate o ovocie, môžete ho jesť čisté, ale i s jogurtom či v šalátoch alebo si z neho pripraviť čaj.

Loading

...

6. Chia

Chia semienka, označované aj ako superpotravina, sú mimoriadne obľúbené najmä vďaka tomu, že energiu zo sacharidov uvoľňujú postupne, a tak udržujú jej optimálnu hladinu po celý deň. Určite oceníte fakt, že neobsahuje lepok ani nijaké alergény. Dajú sa pridať kamkoľvek – od šalátov, ovsenej kaše, jogurtu či smoothies.

SkryťVypnúť reklamu

Loading

...

7. Ľanové semienka

Ľanové semienka sú zdrojom vitamínov, minerálov a dobrého tuku. Podporujú obranyschopnosť organizmu a majú detoxikačné účinky. Pridať si ich môžete do šalátov, jogurtu alebo akéhokoľvek jedla, najlepšie však urobíte, ak ich predtým pomeliete.

Loading

...

8. Tekvicové jadierka

Obsahujú množstvo vitamínov, bielkovín a železa. Dokážu podporiť vašu obranyschopnosť, znižujú krvný tlak aj cholesterol. Pridať si ich môžete do nátierok či polievok, podávať ich ako prílohu alebo jednoduché ako zdravé chrumkanie.

Loading

...

Prečítajte si tiež: Fičí recept: Vyberte sa na huby, aby ste z nich mohli spraviť toto jesenné rizoto Čítajte 

 

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Know-how študenta: Zažiť, získať prax a spoznať svet.
          2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám
          3. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nemusia
          4. Univerzita Komenského v Bratislave: Výzva prijatá!
          5. Liečba rakoviny sa u nás výrazne zlepší. Bude to stáť 300-tisíc
          6. Jediná slovenská univerzita s akreditáciou AACSB
          7. Zažívali domáce násilie a nikdy nepracovali. Ako dlho trvá naučiť ich to?
          8. Obnovte svoj dom so službou Obnov dom so SSE
          1. Statute of limitations in consumer relations
          2. As prices rise, purchasing the right office is essential
          3. Obnovte svoj dom so službou Obnov dom so SSE
          4. Tesco pokračuje v raste, otvára dve nové predajne
          5. Adios, smetiaky! Tento domáci kompostér mení odpad na substrát
          6. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste
          7. Štátne rezervy uvedú nový systém pomoci v krízových situáciách
          8. 7 prekvapení, ktoré prináša bývanie v Helenkách
          1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 26 181
          2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 7 527
          3. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 6 823
          4. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 3 680
          5. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME 2 678
          6. Platíte za poistenie, ktoré naozaj potrebujete? 2 031
          7. Jediná slovenská univerzita s akreditáciou AACSB 1 931
          8. Blíži sa najväčšia investičná konferencia roku 2022 1 669
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu

          Neprehliadnite tiež

          Volali sme do Fekišoviec aj Jánovi Čarnogurskému.


          a 3 ďalší 11. mar

          Konečne poriadny diss!


          a 2 ďalší 7. jan

          Ďakujeme, že ste sa zapojili!


          a 3 ďalší 31. dec

          Vypočujte si nový diel satirického podcastu.


          a 3 ďalší 17. dec
          SkryťZatvoriť reklamu