Fičí logo Fičí
Sobota, 19. september, 2020 | Meniny má KonštantínKrížovkyKrížovky

8 zdravých potravín, ktoré sa oplatí pridať do svojho jedálnička, ak ich ešte nejete

Zasýtia, pomôžu zdraviu a navyše aj dobre chutia.

(Zdroj: food.com)

1. Quinoa

Obsahuje množstvo vitamínu B a C, minerály a tiež je bohatá na bielkoviny. Je veľmi dobre stráviteľná a môžete ju pripraviť rôznymi spôsobmi. Vychutnáte si ju ako prílohu k mäsu, do polievky i do šalátu alebo v podobe raňajkovej kaše.

Loading

...

2. Kuskus

Vyrába sa z tvrdej pšenice, obsahuje veľa vlákniny, a preto podporuje trávenie. Jeho výhodou je, že ho stačí zaliať horúcou vodou a nechať pár minút postáť. Podáva sa ako príloha k mäsu, zelenine či omáčkam.

Loading

...

3. Bulgur

Bulgur je v podstate predvarená celozrnná pšenica obsahujúca veľké množstvo minerálov, vitamínov a vlákniny. Pripravuje sa podobne ako ryža, no môžete ho aj jednoducho zaliať horúcou vodou a nechať dlhší čas zakrytý odstáť. Má jemnú orieškovú chuť a používa sa najmä ako príloha k mäsu či zelenine, no dá sa z neho urobiť napríklad aj rizoto či koláč.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

4. Amarant

Zo všetkých strukovín má najvyšší podiel bielkovín, je plný minerálov a vitamínov a priaznivo pôsobí na naše cievy. Určite oceníte aj fakt, že má nízky glykemický index, a tak zasýti na dlhšiu dobu. Navyše je vhodný aj pre celiatikov. Môžete z neho urobiť rizoto alebo ho pridať k dusenej zelenine.

Loading

...

5. Goji

Goji berry sú plody kustovnice, ktoré obsahuje mimoriadne množstvo vitamínov (najmä vitamínu C), betakaroténu a železa. Priaznivo vplývajú na zníženie krvného tlaku a hladiny cholesterolu v krvi. Keďže ide v podstate o ovocie, môžete ho jesť čisté, ale i s jogurtom či v šalátoch alebo si z neho pripraviť čaj.

Loading

...

6. Chia

Chia semienka, označované aj ako superpotravina, sú mimoriadne obľúbené najmä vďaka tomu, že energiu zo sacharidov uvoľňujú postupne, a tak udržujú jej optimálnu hladinu po celý deň. Určite oceníte fakt, že neobsahuje lepok ani nijaké alergény. Dajú sa pridať kamkoľvek – od šalátov, ovsenej kaše, jogurtu či smoothies.

Skryť Vypnúť reklamu

Loading

...

7. Ľanové semienka

Ľanové semienka sú zdrojom vitamínov, minerálov a dobrého tuku. Podporujú obranyschopnosť organizmu a majú detoxikačné účinky. Pridať si ich môžete do šalátov, jogurtu alebo akéhokoľvek jedla, najlepšie však urobíte, ak ich predtým pomeliete.

Loading

...

8. Tekvicové jadierka

Obsahujú množstvo vitamínov, bielkovín a železa. Dokážu podporiť vašu obranyschopnosť, znižujú krvný tlak aj cholesterol. Pridať si ich môžete do nátierok či polievok, podávať ich ako prílohu alebo jednoduché ako zdravé chrumkanie.

Loading

...

Prečítajte si tiež: Fičí recept: Vyberte sa na huby, aby ste z nich mohli spraviť toto jesenné rizoto Čítajte 

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  2. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  3. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % až do 8,25 %
  4. Premení klimatická kríza Liptov na Podunajskú nížinu?
  5. Home (ale aj) Office
  6. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií
  7. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte
  8. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie
  9. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu
  10. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium
  1. Foreigners will be centre stage in Bratislava for the whole week
  2. Poznanie
  3. Lákajú vás benefity poisťovní? Pri zmene si všímajte podmienky
  4. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  5. Osud našich riek máme vo svojich rukách, nenechajme to plávať
  6. Nadšenci behu darovali košickej ZOO viac ako 2000 EUR
  7. Pomohli sme tým, ktorí pomáhali
  8. Cenovo dostupná autokamera Mio a pritom sa skvelými funkciami
  9. Nová služba v Prešove – celoročný bezplatný zber elektroodpadu
  10. Prečo sa kanalizácia v našich mestách upcháva, keď prší?
  1. Čo ste nevedeli o jedle v Bratislave? Príbehy reštaurácií 30 683
  2. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 24 694
  3. Blíži sa nová kríza, ktorej následky môžu byť omnoho väčšie 22 395
  4. Užite si čarovnú jeseň na horách: Tipy na výlety pre celú rodinu 13 334
  5. Unikátny zážitok na Muránskej planine. Uvíta vás tisícka sysľov 12 579
  6. 5 digitálnych vychytávok, ktoré vám uľahčia štúdium 10 922
  7. Fantastická pomôcka pre deti – zábavný a náučný pracovný zošit 9 762
  8. Zažite liečivú silu minerálnych vôd. Obľubovali ich aj králi 9 742
  9. Školský rozvrh s kalendárom prázdnin v denníku SME 9 704
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 596
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Diéty

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Inšpirujúce
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Tadej Pogačar vyhrá Tour de France 2020.

Prístup gréckych úradov je čoraz nevraživejší. Boli sme sa pozrieť v utečeneckých táboroch

Do tábora Diavata grécke úrady umiestnili prevažne rodiny s deťmi.

Pred táborom Diavata.
Primož Roglič po 20. etape na Tour de France 2020.

Matovič: Manželka nikdy nevložila peniaze do Arca Capital

Pellegrini a Fico tvrdia, že Matovič sa môže obhájiť, len ak ukáže dôkazy.

Premiér Igor Matovič na sobotňajšej tlačovej konferencii.