SME
Sobota, 4. december, 2021 | Meniny má Barbora, BarbaraKrížovkyKrížovky

Kávou spánok nenahradíte. Kofeín má limit, kedy vám prestane zaberať

Chvíľu to funguje, ale potom sa fakt treba vyspať.

(Zdroj: pexels.com)

Každý z nás už (nedobrovoľne) prešiel fázou, keď sa namiesto poriadneho spánku musel nalievať kávou, aby mohol ako-tak fungovať. Ak ste v istom bode začali mať pocit, že vám už ani káva nezaberá, mali ste pravdu.

Americký inštitút spánkovej medicíny v novej štúdii zistil, kedy prichádza ten zlomový bod, v ktorom treba hrnček vymeniť za posteľ. Skupina 48 dobrovoľníkov spala 5 dní za sebou iba po 5 hodín denne. Polovica potom počas dňa dostala dvakrát 200 mg dávku kofeínu, zvyšok mal len placebo. Výskumníci v priebehu dňa merali ich výkonnosť, energiu či sústredenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Ukázalo sa, že hoci počas prvých dvoch dní kofeín pomohol ľuďom k lepším výsledkom, po troch nociach biedneho spánku sa jeho efekt strácal. 

Keď potrebujete prebrať po prežúrovanom víkende, tak vám šálka dobrej kávy pomôže, no ak je vaším plánom týždeň sa učiť deň a noc a kávu piť namiesto vody, radšej sa na to vykašlite a dobre sa vyspite. Viac potešenia z nej budete mať, ak ju budete piť pre chuť, nie zo zúfalstva.

Prečítajte si tiež: 26 vecí, ktoré dokáže pochopiť iba naozajstný milovník kávy Čítajte 

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na Fičí.sk

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Tento rok turizmu neprial
          2. Dobrá receptúra musí mať „oko draka“
          3. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
          4. Opäť sme na dobrej vlne
          5. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
          6. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
          7. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
          8. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
          9. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
          10. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
          1. Dobrá receptúra musí mať „oko draka“
          2. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
          3. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
          4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
          5. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
          6. Opäť sme na dobrej vlne
          7. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
          8. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
          9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
          10. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
          1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 17 141
          2. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 12 230
          3. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 800
          4. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 7 526
          5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 814
          6. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 5 592
          7. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 3 968
          8. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 3 743
          9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 3 268
          10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 928
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Minister financií Igor Matovič predstavuje svoj návrh dávať 500-eurové poukazy ľuďom nad 60 rokov za to, že sa dajú zaočkovať proti ochoreniu Covid-19.

          Ekonómovia odhadujú, že poukážka priláka len asi stotisíc ľudí.


          11 h
          Peter Schutz.

          Zo slovenských verejných peňazí robí bankomat samotná žaba na prameni.


          12 h
          Víkendový výber SME

          Pravidelná dávka víkendového čítania.


          6 h
          Obchod Pepco v Bratislave. (ilustračné foto)

          Milan Drahoš o nejednoznačnosti lockdownu i útokoch na zamestnancov.


          15 h

          Neprehliadnite tiež

          Konkurencia je veľká!


          a 3 ďalší 24. nov
          Skryť Zatvoriť reklamu